www.alskrankheit.net © Gesundheitswissenschaften
Motivation ist der Schlüssel zur Veränderung. Egal, ob Sie darüber nachdenken, eine gesündere Ernährung anzunehmen, abnehmen und mehr Sport treiben möchten oder einfach Ihre Gesundheit durch den Abbau von überschüssigem Stress und Ängsten verbessern möchten, Sie werden den Antrieb in sich selbst finden müssen, dies zu tun. Sich bewusst zu werden, dass Sie Veränderungen in Ihrem Leben benötigen und wollen, ist nur ein Schritt im Prozess Ihrer Transformation. Den inneren Antrieb zu besitzen, an diesen Veränderungen festzuhalten, selbst bevor Sie signifikante Ergebnisse sehen, ist mehr eine Frage der mentalen Entschlossenheit als der physischen Anstrengung.
Denken Sie über die Konsequenzen nach, wenn Sie überhaupt keine Änderungen vornehmen. Die meisten Menschen sind auf irgendeiner Ebene abgeneigt gegenüber Veränderungen und würden lieber keine großen Lebensanpassungen vornehmen, es sei denn, es ist absolut notwendig. Überlegen Sie zum Beispiel, was Sie tun würden, wenn Sie keinen anderen, weniger stressigen Job suchen würden. Ihr Zeitplan würde höchstwahrscheinlich extrem voll bleiben, und Sie hätten keine qualitativ hochwertige Zeit, um mit Ihren Liebsten zu verbringen. Sie wären auch zu erschöpft, um nach der Arbeit Sport zu treiben oder selbstgekochte Mahlzeiten zuzubereiten, was dazu führen könnte, dass Sie keine regelmäßigen Mahlzeiten essen oder ungesundes Fast Food zu sich nehmen, was zu unerwünschten Pfunden und Trägheit führt.
Betrachten Sie die Vorteile, wenn Sie Ihr Leben so anpassen, dass mehr gesunde Gewohnheiten enthalten sind. Wenn Sie einen Job verfolgen, der es Ihnen ermöglicht, Ihre Fähigkeiten einzusetzen und einen weniger anstrengenden Arbeitstag bietet, haben Sie mehr Zeit, sich um die anderen Bereiche Ihres Lebens zu kümmern, einschließlich regelmäßiger Bewegung und der Pflege eines aktiven sozialen Lebens. Das reduzierte Stressniveau, das Sie fühlen, wird zu einer verbesserten Stimmung und klarerem Denken führen.
Motivieren Sie sich, indem Sie sich mit Menschen umgeben, die bereits erreicht haben, wofür Sie streben. Wenn Sie zum Beispiel eine signifikante Menge an Gewicht verlieren möchten, sprechen Sie mit einem Familienmitglied, das dies getan hat, und fragen Sie ihn nach den Lebensstiländerungen, die er vorgenommen hat, um das Gewicht loszuwerden und es zu halten. Übernehmen Sie einige der Gewohnheiten Ihres Liebsten, wie ein paar Mal am Tag einen gesunden Snack aus rohem Obst oder Gemüse zu essen oder nach dem Abendessen einen Spaziergang zu machen.
Versuchen Sie etwas Neues, das mit den Veränderungen zusammenhängt, die Sie vornehmen möchten, und achten Sie darauf, wie Sie sich danach fühlen. Wenn Sie ernsthaft darüber nachdenken, Sport zu treiben, aber einen strengen Arbeitszeitplan haben, machen Sie einen Spaziergang in der Mittagspause, anstatt an Ihrem Schreibtisch zu bleiben. Sie fühlen sich vielleicht nach Ihrer Mittagspause leicht belebt. Wenn Sie Ihre Komfortzone nur ein wenig verlassen und eine spürbare Veränderung erleben, wird dies Sie motivieren, weiterzumachen, bis Sie die gewünschten Ergebnisse erzielen.
Schreiben Sie jeden Tag in ein Tagebuch, um Ihre Fortschritte zu verfolgen. Wenn Sie in der Lage sind, auf frühere Tagebucheinträge zurückzublicken und festzustellen, dass Sie Ihrem Ziel näher sind, wird dies Ihren Antrieb erhöhen, weiterhin gesunde Veränderungen vorzunehmen, wie das Beenden toxischer Beziehungen, den Verzicht auf verarbeitete Lebensmittel oder das Training mindestens dreimal pro Woche.
Treffen Sie eine Verpflichtung, die Sie dazu anregt, weiterhin die gesunden Veränderungen vorzunehmen, die Sie begonnen haben. Bezahlen Sie zum Beispiel eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio. Sie werden motiviert sein, ins Fitnessstudio zu gehen, damit Sie kein Geld verlieren. Oder besuchen Sie einen Meditationskurs, um Tipps zu erhalten, wie Sie Ihre Denkweise ändern und aufhören, Veränderungen zu widerstehen, die gut für Sie sind.
www.alskrankheit.net © Gesundheitswissenschaften