Die schädlichen Auswirkungen einer ungesunden Ernährung: Was passiert, wenn Sie sich nicht gut ernähren?

Gesunde Nahrung versorgt Ihren Körper mit allen Nährstoffen, die er für richtiges Wachstum, Erhaltung und Entwicklung benötigt. Aufgrund von vollen Zeitplänen und der leichten Verfügbarkeit von verarbeiteten und Junk-Food können jedoch schlechte Essgewohnheiten entstehen. Leider kann eine nährstoffarme Ernährung weitaus ernstere Folgen haben als ein paar Pfund zuzunehmen. Die gute Nachricht: Die Übernahme von Lebensgewohnheiten, die den Verzehr gesunder Lebensmittel wie Vollkornprodukte, Obst und Gemüse, Fisch, fettarme Milchprodukte und einfach ungesättigte Fette umfassen, unterstützt anhaltende gute Gesundheit und hilft Ihnen, Gesundheitsprobleme und chronische Krankheiten zu vermeiden.

Adipositas

• Adipositas tritt auf, wenn Sie regelmäßig mehr Kalorien zu sich nehmen, als Ihr Körper benötigt. Der Körper speichert überschüssige Kalorien als Fett, das sich im Laufe der Zeit ansammelt. Die Arten von Lebensmitteln, die Sie essen, können jedoch auch einen Unterschied machen. Der Verzehr einer Standardamerikanischen Ernährung, die aus großen Portionen ungesunder Lebensmittel besteht, die reich an gesättigten und Transfetten, raffiniertem Getreide und zuckerhaltigen Getränken sind, spielt eine große Rolle bei Adipositas. Eine Ernährung, die aus gesunden Lebensmitteln besteht – in kontrollierten Portionen – kann helfen, Adipositas sowie chronische Gesundheitsprobleme zu verhindern.

Typ-2-Diabetes

• Typ-2-Diabetes ist eine chronische Krankheit, die zu hohen Blutzuckerspiegeln führt, weil der Körper Insulin nicht richtig nutzen kann. Langfristige Komplikationen im Zusammenhang mit Diabetes können zu Gesundheitsproblemen wie Erblindung, Herzkrankheiten, Nierenversagen, Amputationen und Nervenschäden führen. Eine schlechte Ernährung wurde eindeutig mit Typ-2-Diabetes in Verbindung gebracht. Laut der Abteilung für Chirurgie der University of California sind etwa 80 Prozent der Menschen mit Typ-2-Diabetes übergewichtig. Eine ungesunde Ernährung zusammen mit überschüssigem Gewicht um die Taille erhöht das Risiko für Typ-2-Diabetes.

Herz-Kreislauf-Erkrankungen

• Herz-Kreislauf-Erkrankungen und ihre Vielzahl von Symptomen können aus einer Ernährung resultieren, die an gesunden Lebensmitteln mangelt. Herz-Kreislauf-Erkrankungen sind die häufigste Todesursache für Frauen und Männer. Verarbeitete und Junk-Food sind typischerweise reich an Natrium, was zu Bluthochdruck beiträgt. Sie sind auch reich an gesättigten und Transfetten, die LDL – schlechtes Cholesterin, das Arterien verstopfen kann – erhöhen und HDL – gutes Cholesterin – senken. Die gute Nachricht ist, dass Sie Ihr Risiko, Herzkrankheiten zu entwickeln, senken können, indem Sie gesunde Lebensstiländerungen vornehmen, die gesunde Lebensmittelentscheidungen umfassen.

Krebs

• Die Verpflichtung zu einer gesunden Ernährung ist eine Lebensstiländerung, die Ihnen helfen kann, Ihr Risiko, Krebs zu entwickeln, zu senken. Der Verzehr einer Ernährung, die reich an Vitaminen wie A, C und E ist, versorgt Ihren Körper mit starken Antioxidantien, die helfen, Schäden durch freie Radikale zu verhindern, die mit Krebs in Verbindung stehen. Eine gesunde, krebsvorbeugende Ernährung bedeutet, sich auf Obst, Gemüse, Vollkornprodukte und Bohnen zu konzentrieren, während Sie fettreiche Lebensmittel, insbesondere solche tierischen Ursprungs, reduzieren.