Sport senkt den Blutzucker generell durch Muskelglukoseaufnahme, aber das Ausmaß variiert je nach:
- Art/Intensität: Aerob (Gehen, Radfahren) > Krafttraining für akute Senkung.
- Zeitpunkt: Postprandialer Sport dämpft den Glukoseanstieg am besten.
- Insulinstatus: Typ 1: Risiko von Hypo- oder Hyperglykämie; erfordert sorgfältige Insulin/Kohlenhydrat-Anpassung. Typ 2/Prädiabetes: verbessert die Insulinsensitivität über die Zeit.
- Fitnesslevel: Trainierte Personen oxidieren mehr Fett, schonen Glukose.
Praktische Anleitung
- Typ 1: Glukose vor/während/nachher überwachen; schnelle Kohlenhydrate mitführen; Basal/Bolus gemäß Protokoll anpassen.
- Typ 2: ≥150 Min/Woche moderates Aerob + Krafttraining; konsequenter Zeitpunkt hilft der Kontrolle.
- Alle: Trinken Sie ausreichend; vermeiden Sie Sport bei Glukose >250 mg/dL mit Ketonen oder <100 mg/dL.
Konsultieren Sie einen Diabetesberater oder Arzt für eine persönliche Verordnung.
