Laut der American Diabetes Association sind etwa neun von zehn Personen in den Vereinigten Staaten diagnostiziert oder haben Prädiabetes. Tatsächlich neigen Menschen mit Diabetes dazu, übergewichtig zu sein, aufgrund ihres Bluthochdrucks und hohen Cholesterinspiegels.
Die Bedeutung von Gewichtsverlust bei Diabetes
- Die American Diabetes Association behauptet, dass einer von fünf übergewichtigen Personen mit mehreren metabolischen Problemen gekämpft hat. Metabolische Probleme können zu mehreren anderen Erkrankungen führen, wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Personen, die als kardiometabolisches Risiko gelten, werden manchmal als leidend am metabolischen Syndrom beschrieben. Gewichtszunahme ist der Hauptrisikofaktor, aber Typ-2-Diabetes, hohes Cholesterin und Bluthochdruck sind alle häufige Risikofaktoren für metabolisches Syndrom.
- Tatsächlich ist Übergewicht wahrscheinlich der größte Risikofaktor für Typ-2-Diabetes. Personen, die mit Bluthochdruck kämpfen, haben ein erhöhtes Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Schlaganfall und nierenbedingte Erkrankungen.
Die Vorteile der Verwendung von Obst zum Abnehmen
- Obst ist äußerst gesund. Es gibt auch viele verschiedene Arten von Obst, einschließlich Beeren und Zitrusfrüchten wie Orangen und Grapefruit. Mischen Sie einige Äpfel, Pflaumen und Trauben hinzu, und Sie haben eine schmackhafte und breite Auswahl an Obst, aus der Sie wählen können, wenn Sie abnehmen möchten. Obst ist voller Vitamine und Mineralien und ist natriumarm, was auch für Gewichtsverlust und Cholesterinspiegel vorteilhaft ist. Etwa ein Drittel Ihrer täglichen Nahrungsaufnahme sollte Obst sein. Das Essen von Obst hilft dem Einzelnen, sich schneller satt zu fühlen, was auch beim Gewichtsverlust und der Gewichtskontrolle hilft. Darüber hinaus liefert der Verzehr von Obst höhere Energieniveaus, was für das Training von Vorteil sein kann.
Warum Beeren für Diabetiker?
- Gewichtsverlust mit Obst kann für Diabetiker schwierig sein. Leider ist viel Obst reich an Zucker, was bedeutet, dass die Blutzuckerwerte ansteigen können. Dies kann für viele Diabetiker ein Problem sein. Das Essen von Früchten, die weniger Zucker enthalten, ist am vorteilhaftesten. Bananen, Ananas, Trauben und süße Orangen gehören zu den zuckerreichsten Früchten. Wassermelone, Äpfel und Kiwis neigen dazu, am zuckerärmsten zu sein und sollten die erste Wahl für Diabetiker sein.
- Das Essen von Beeren ist für viele Diabetiker eine gute Wahl, weil sie voller Vitamin C stecken. Sie sind auch voller Ballaststoffe und Folsäure. Ein Diabetiker sollte täglich mindestens zwei Portionen Beerenobst essen. Portionskontrolle ist die Schlüsselkomponente, um den Blutzuckerspiegel bei Diabetes unter Kontrolle zu halten. Weitere Gründe, warum Beeren eine so gute Wahl für Diabetiker sind, ist, dass sie fettarm, kalorienarm und kohlenhydratarm sind. Beeren sind auch niedrig im glykämischen Index.
