Mayo Clinic Diät für Diabetes: Ein umfassender Leitfaden

Einleitung

Während viele Menschen mit einer gesunden Ernährung kämpfen, ist dies für Diabetespatienten noch eine größere Herausforderung. Sie müssen nicht nur die Ernährung zur Gewichtskontrolle berücksichtigen, sondern auch zur Behandlung ihrer Krankheit. Die Mayo Clinic hat Richtlinien erstellt, die Diabetespatienten helfen können, ihre Ernährung zu managen, wodurch die Aufgabe weniger stressig wird.

Gut essen

• EverydayDiet.org berichtet, dass die Mayo Clinic Diät auf einer gesunden Ernährungspyramide basiert, die entwickelt wurde, um den Nutzern zu helfen, ein richtiges Gleichgewicht verschiedener Lebensmittel für eine richtige Ernährung aufrechtzuerhalten.
  Zum Beispiel liefern Früchte und Gemüse dem Körper Ballaststoffe. Dies hilft, das Risiko für Herzkrankheiten zu reduzieren sowie den Blutzucker zu kontrollieren. Nüsse und Vollkornprodukte sind ebenfalls gute Quellen für Ballaststoffe. Die Mayo Clinic empfiehlt, täglich 25 bis 30 g Ballaststoffe zu essen.
  Die Mayo Clinic Diät empfiehlt Diabetikern, mindestens zweimal pro Woche Fisch zu essen. Thunfisch und Kabeljau sind fett- und cholesterinärmer als Fleisch und Geflügel. Lachs und Hering sind reich an Omega-3-Fettsäuren, die für herzgesunde Ernährung bekannt sind.
  Austauschsysteme verwenden Kategorien von Lebensmitteln. Ein Austausch ist eine Portion Lebensmittel in einer Gruppe. Jeder Austausch hat die gleiche Menge an Kohlenhydraten, Protein und Kalorien. Da dies der Fall ist, hat jeder Austausch die gleiche Wirkung auf den Blutzuckerspiegel des Patienten.
  Zählen Sie Kohlenhydrate. Es ist hilfreich, zu planen, jeden Tag die gleiche Menge an Kohlenhydraten zu konsumieren. Dies hilft, Schwankungen im Blutzuckerspiegel zu reduzieren. Die Mayo Clinic empfiehlt auch, sie ungefähr zu den gleichen Zeiten jeden Tag zu essen. Dies gilt besonders, wenn Sie Diabetes-Medikamente oder Insulin einnehmen.
  Damit dieser oder irgendein Ernährungsplan erfolgreich ist, betont die Mayo Clinic, dass Beständigkeit der Schlüssel ist. Patienten sollten das Ziel haben, jeden Tag etwa die gleiche Menge an Nahrung zu sich zu nehmen.

Aktiver sein

• MayoClinic.com empfiehlt ebenfalls, Ihr Aktivitätsniveau für eine bessere allgemeine Gesundheit und zur Kontrolle von Diabetes zu erhöhen. Dreißig bis sechzig Minuten Aktivität, die Ihre Herzfrequenz erhöht, wird empfohlen.

Ziele setzen

• Ziele geben uns ein Ziel, auf das wir uns konzentrieren können, was es wahrscheinlicher macht, dass es erreicht wird, laut SelfGrowth.com. Teilen Sie Ihr Ziel mit einer anderen Person, die Ihnen helfen kann, sich verantwortlich zu fühlen.

Motiviert bleiben

• Behalten Sie Vielfalt bei Ihren Lebensmittelauswahlen. Dies hält Ihre Ernährung nicht nur interessanter und die Motivation hoch, sondern hilft Ihnen auch, eine gute und ausgewogene Ernährung aufrechtzuerhalten.
  DietsInReview.com erinnert die Leser an die Bedeutung, eine positive Einstellung beizubehalten.