Die Atkins- Diät & amp; Wechseljahre

Menopause bringt viele Änderungen an den Körper einer Frau , die überwältigend sein und treten in einem relativ kurzen Zeitraum kann . Neben der Einstellung der Fortpflanzungsfunktion , müssen Sie auch mit möglichen Gewichtszunahme, dank Hormonschwankungen umzugehen. Doch zum Glück müssen Sie nicht ständig mit der Gewichtszunahme leiden . Sie können Ihre Körperzusammensetzung mit der richtigen Änderungen an Ihrer Ernährungsstrategiezu verbessern. Wenn Sie sich derzeit in den Wechseljahren sind , sollten Sie die Atkins-Diät , damit Sie ein paar Pfunde zu vergießen. Gewichtszunahme während der Wechseljahre

Nicht alle Frauen erleben Gewichtszunahme während der Wechseljahre wahrscheinlich passieren , da es in etwa zwei Drittel der Frauen betrifft , ist es . Im Allgemeinen können Sie zwischen 10 und 15 £ im Verlauf der Wechseljahre zu gewinnen. Dieses Fett zu gewinnen ist auch mit einem Rückgang der " Insulin-Resistenz ", mit dem die Atkins-Diät ist so ausgestattet, helfen gekoppelt .
Über Insulinresistenz

Insulin ist Ihr Körper Haupttransporthormon und wird weitgehend als Reaktion auf Blutzuckerspitzen , die durch die Aufnahme von Kohlenhydraten verursacht freigegeben. Insulin schaufelt den Zucker im Blut schwimmenden und treibt sie in Fett und Muskelgewebe. Wenn Sie vor kurzem ausgeübt haben, wird Insulin vorwiegend handeln, um Ihre beschädigte Muskelgewebe zu nähren. Wenn Sie nicht haben, wird Insulin Nährstoffe im Blut zur späteren Verwendung in Form von Fett zu speichern. Resistent gegen Insulin bedeutet, dass Ihr Körper hat , um zusätzliche Insulin , um den gleichen Effekt zu erzielen erzeugen , verstärken die Wirkung eines bestimmten Insulinausschüttung . Diese Spitzen schnell in Fett angesammelt zu gewinnen, das ist, wo Atkins kommt ins Spiel zu drehen.
Atkins und Insulinresistenz

Ohne den Katalysator von Kohlenhydraten, die den Körper Insulinspiegel nicht mehr abrupt Spike , das Entfernen der Gefahr von unerwarteten Fettspeicherung. So kann der Atkins-Plan helfen, die Gewichtszunahme in den Wechseljahren zu vermeiden. Wie Sie Ihren Körper natürlich erhöht die Insulinresistenz , werden Sie effektiv ihre Pläne zu beschneiden , indem auf eine niedrigere -Carb -Ansatz haften und Entfernen von Insulin als Bedrohung.
Nach Atkins

Phase eins der Atkins-Plan erfordert, dass Sie durch eine zweiwöchige Einführungsphase zu gehen, wenn Kohlenhydrate sind bei oder unter 20 Gramm pro Tag gehalten . Dies erleichtert den Wechsel von einer Kohlenhydratverbrennungzu einer Fettverbrennung Stoffwechsel. Anschließend wird Ihre tägliche Kohlenhydratgrenzeauf 40 verdoppelt , und Sie werden aufgefordert, reichlich Gemüse und Obst verzehren ( innerhalb Ihrer carb Grenze , natürlich) . Wie Sie Ihr Zielgewicht zu erreichen , sind Kohlenhydrate stetig , bis Sie verlieren nicht mehr als ein Pfund pro Woche erhöht. Sobald Sie Ihr Ziel getroffen , erhöhen Kohlenhydrate wieder, bis Sie weder gewinnen noch verlieren Gewicht. So ist Atkins nur ein wirklich "low- carb" Plan für die ersten paar Monate, nach denen es gut abgerundet wird .
Überlegungen

Der primäre Sache, über die Wechseljahre zu verstehen, ist , dass, wie Sie Ihren Körper ändert, müssen Sie mit ihr ändern entlang , um eine optimale Gesundheit zu erhalten. So können Sie nicht mehr weg mit splurging auf Kohlenhydrate zu bekommen - Ihr erhöhte Insulinresistenz einfach nicht zulassen, dass es ohne Folgen . Als anpassungsfähig und die Umstellung auf eine Low-Carb- Diät-Strategie zeigt nicht nur Engagement und Laufwerk , sondern erlaubt es auch Ihren Körper , auch weiterhin optimal zu funktionieren für die kommenden Jahrzehnte .