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Häufige Verstauchungsstellen: Knöchel führt, aber Handgelenk, Knie und Daumen sind ebenfalls gefährdet

Verstauchung = Banddehnung/-riss. Grade: I (mikroskopisch), II (teilweise), III (vollständig).

Häufigkeit nach Gelenk

Gelenk% der VerstauchungenMechanismusWichtige Bänder
Laterales Sprunggelenk70–85%Inversion (nach außen rollen)ATFL > CFL > PTFL
Handgelenk10–15%FOOSH (Sturz auf ausgestreckte Hand)Scapholunate, TFCC, radiocarpal
Knie (MCL)5–10%Valgus-Stress (Schlag auf laterales Knie)MCL (Grad I–III)
Daumen (UCL)2–5%Abduktion/Extension (Skistock, Sturz)Ulnar Kollateralband (Gamekeeper-/Skidaumen)
Finger (PIP)Häufig im SportHyperextension / laterale KraftKollateralbänder, Volarplatte

Akutmanagement (PRICE → POLICE)

  • Schutz (Orthese, Tape), Optimale Belastung (frühe schmerzfreie Bewegung), Kühlung, Kompression, Hochlagerung.
  • NSAR topisch/oral bei Schmerz/Entzündung.
  • Grad III / Instabilität / neurovaskuläre Beeinträchtigung → Orthopäde.

Prävention

  • Neuromuskuläres Training (Balance, Propriozeption) senkt Sprunggelenksverstauchung um 30–50%.
  • Taping/Orthese für Hochrisiko-Rückkehr.
  • Handgelenkschoner (Snowboarden, Skaten).
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