Wie zu diagnostizieren und zu behandeln Runners Knee

Runner Knie ist eine Sportverletzung , die , wenn der Knorpel unter der Kniescheibe wird erweicht und geschwächt , was zu einer Menge Schmerzen und Beschwerden auftreten . Runner Knie tritt in Läufer, Wanderer, Radfahrer und Sport , der viel Springen erfordern . Anleitung
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prüfen für die Symptome der Läuferknie , die Schmerzen hinter der Kniescheibe oder Schwellung des Knies enthalten. Sie können auch Schmerzen beim Gehen , Laufen oder Sitzen für eine lange Zeit. Sie können auch hören, die knallen und Schleifgeräuschein der knee.Your Arzt wird überprüfen, ob Ihre Kniescheibe mit der Mitte des Oberschenkels ausgerichtet und die Muskelkraft und Flexibilität des Quadrizeps zu evaluieren. Ein x -ray kann auch bestellt werden , um die Diagnose zu bestätigen.
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Ruhe und bleiben weg von Laufen oder jede Aktivität, die die Verletzung verschlimmern kann . Ice Knie für 10 bis 15 Minuten alle 3 bis 4 Stunden.
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Heben Sie Ihre Knie , indem er ein Kissen unter dem Bein. Verwenden Sie entzündungshemmende und Schmerzmittel , Schmerzen und Schwellungen.
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Chirurgie vielleicht notwendig, um den Knorpel zu glätten oder lassen Sie die engen Strukturen rund um die Kniescheibe zu verringern.
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Führen Sie einfache Übungen, um die Regeneration beschleunigen . Zum Beispiel , legen Sie Ihre Rücken gegen die Wand , beugen Sie die Knie langsam , und halten Sie für 5 Sekunden. Sie können auch versuchen , zu intensivieren und Schritt nach unten auf einen Schritt oder einer Box. Diese Übung hilft, die Quadrizeps-Muskel zu stärken. Erwarten Sie 1 bis 2 Monaten zur vollständigen Wiederherstellung .