Läuferknie: Diagnose, Behandlung und Linderung - Symptome und Genesung

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Überprüfen Sie auf die Symptome von Läuferknie, die Schmerzen hinter der Kniescheibe oder Schwellung des Knies umfassen. Sie könnten auch Schmerzen beim Gehen, Laufen oder langem Sitzen verspüren. Sie können auch ein Knacken und Mahlgeräusch im Knie hören. Ihr Arzt wird überprüfen, ob Ihre Kniescheibe mit der Mitte des Oberschenkels ausgerichtet ist und die Muskelkraft und Flexibilität Ihres Quadrizeps bewerten. Ein Röntgenbild kann zur Bestätigung der Diagnose angeordnet werden.

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Ruhen Sie sich aus und halten Sie sich von Laufen oder jeder Aktivität fern, die die Verletzung verschlimmern könnte. Kühlen Sie Ihr Knie 10 bis 15 Minuten alle 3 bis 4 Stunden.

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Lagern Sie Ihr Knie hoch, indem Sie ein Kissen unter das Bein legen. Verwenden Sie entzündungshemmende und schmerzlindernde Medikamente, um Schmerzen und Schwellungen zu reduzieren.

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Eine Operation kann notwendig sein, um den Knorpel zu glätten oder die engen Strukturen um die Kniescheibe herum zu lösen.

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Führen Sie einfache Übungen durch, um die Genesung zu beschleunigen. Zum Beispiel, legen Sie Ihren Rücken gegen die Wand, beugen Sie Ihre Knie langsam und halten Sie für 5 Sekunden. Sie können auch versuchen, auf eine Stufe oder einen Kasten zu steigen und wieder herunterzusteigen. Diese Übung hilft, den Quadrizepsmuskel zu stärken. Rechnen Sie mit 1 bis 2 Monaten für eine vollständige Genesung.