Wie Wickeln Sie Ihre Kniesehne

Da der Achillessehne ist eine der größten Muskeln im menschlichen Körper , liegt es nahe, dass es viel benutzt wird . Die Achillessehne ist für die Unterstützung der Kniebeuge verantwortlich ist, führt die meisten der Bewegungen beim Gehen und sogar bei der Arbeit ist , während Sie stehen. Der Muskelfaserriss ist der Muskel , die sich läuft die Rückseite des Oberschenkels, zwischen Knie und das Gesäß. Mit all diesen Maßnahmen ist es sehr möglich, dass Sie Ihre Achillessehne zu verletzen . Wenn dies geschieht, ist eine der Möglichkeiten, wie Sie es zu behandeln umhüllt oder Taping . Was Sie brauchen
Die Athletisch prewrap
Athletisch Band oder Wrap
Ice-Pack
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1

Holen Sie sich Ihre Füße . Dies ist die erste Sache, die Sie tun sollten, wenn Sie einen Zug der Kniesehne zu erleben. Sie wollen so schnell wie möglich hinzulegen und , wenn möglich, bleiben Ihre Füße für eine Weile. Ruhen der Muskel wird Ihnen die beste Erholung.
2

Ice die Gegend. Sie wollen eine Tasche aus zerstoßenem Eis oder Eisbeutel auf den verletzten Bereich zu verwenden. Diese nehmen sich eine Schwellung , die Sie erleben .
3

Heben Sie Ihre Bein. Auch dies wird zu Fall zu bringen eine Schwellung , die Sie vielleicht in der Kniesehne zu bekommen. Dies sind wichtige Schritte zu ergreifen , bevor man bedenkt, Abkleben der Kniesehne . Dies ist vor allem, weil die Achillessehne Taping , wenn es geschwollen, ohne Behandlung es zuerst, wird die Erholung sehr viel langsamer zu machen.
4

Wickeln Sie die sportliche prewrap rund um Ihre Oberschenkel. Sie wollen ein paar Zentimeter über dem Knie beginnen und zu wickeln , die sich überlappenden prewrap , die innerhalb von ein paar Zentimeter von der Leistengegend . Diese prewrap wird nicht nur die Hülle besser halten , aber es macht es auch einfacher für Sie, um sie später zu entfernen.
5

Mit sportlichen Band mit Klebeband oben auf der prewrap zu beginnen. Sie wollen einen sehr ähnlichen Muster folgen , wenn Sie das Band , wie Sie mit der prewrap taten. Der einzige Unterschied ist, dass Sie wollen, dass die Band enger zu sein . Seien Sie vorsichtig - Sie sollten Taping , während Sie im Stehen sind und Sie sollten nicht so fest Taping werden, dass die Bereiche um die Band sind prall

.