Plantarfasziitis: Ursachen, Behandlung & Linderung

Plantarfasziitis verstehen

Plantarfasziitis tritt auf, wenn ein dickes Gewebeband, die Plantarfaszie genannt, das das Längsgewölbe des Fußes aufrechterhält, Risse entwickelt, was zu Schmerzen und Entzündungen führt. Personen, die sportlich, schwanger oder übergewichtig sind oder minderwertige Schuhe tragen, haben ein höheres Risiko, an Plantarfasziitis zu leiden. Die Ignorierung des Zustands kann dazu führen, dass Plantarfasziitis zu einem chronischen Problem wird, aber sie kann erfolgreich behandelt werden, indem ein Behandlungsplan erstellt wird, der am besten Ihren Vorlieben entspricht.

Medikamente

Nichtsteroidale Antirheumatika (NSAR), wie Ibuprofen, behandeln nicht das zugrunde liegende Problem, helfen aber, Schmerzen zu lindern. Kortikosteroide können auf die Haut aufgetragen oder injiziert werden, um die Behandlung zu beschleunigen. Allerdings können Injektionen von Kortikosteroiden gefährlich sein, weil sie die Plantarfaszie schwächen und möglicherweise zu einem Riss führen können.

Massagetherapie

Ein Massagetherapeut könnte in der Lage sein, den Muskel zu dehnen, Faszienspannung zu lösen und Verwachsungen und Narbengewebe aufzubrechen. Einige Techniken können recht schmerzhaft sein, aber ein qualifizierter Massagetherapeut wird in der Lage sein, innerhalb Ihrer Schmerzgrenze zu arbeiten, um den größtmöglichen Nutzen zu erzielen.

Eis

Wenden Sie Eis einige Male täglich für 15 bis 20 Minuten auf schmerzhafte Bereiche an. Das Massieren eines Kühlpacks über Ihren Fuß kann ebenfalls hilfreich sein. Gefrieren Sie Wasser in einem kleinen Pappbecher, ziehen Sie dann den Rand ab, um das Eis freizulegen, und rollen Sie den oberen Teil etwa fünf Minuten lang in kreisförmigen Bewegungen über Ihren Fuß. Während das Eis schmilzt, ziehen Sie weiter den Becher ab. Eine andere Option ist, eine Dose Soda einzufrieren und den Fußgewölbe über die Dose zu rollen. Sie können einen Tennisball als Ersatz für die gefrorene Dose verwenden.

Lebensstiländerungen

Bestimmte Änderungen des Lebensstils zur Behandlung von Plantarfasziitis könnten helfen, ein Wiederauftreten zu verhindern. Wenn Sie oft gehen oder laufen, verringern Sie die Anzahl der Meilen, die Sie zurücklegen, bis die Schmerzen nicht mehr so stark sind. Alternativ nehmen Sie Schwimmen, Radfahren oder eine andere belastungsarme Form von Bewegung auf, bis die Schmerzen nachlassen oder verschwinden.

Stoßwellentherapie

Extrakorporale Stoßwellentherapie (ESWT) ist ein Verfahren, das Schallwellen auf den Bereich der Fersenschmerzen richtet, um den Heilungsprozess zu stimulieren. Meistens wird diese Art von Therapie nur für chronische Plantarfasziitis verwendet, die nicht gut auf weniger extreme Behandlungsoptionen reagiert hat. ESWT kann sehr schmerzhaft sein und kann zu Blutergüssen, Schwellungen und Taubheit führen.

Operation

Wenn Ihre Symptome nicht auf konservative Behandlung ansprechen, kann eine chirurgische Freilegung der Plantarfaszie in Betracht gezogen werden. Aber Operation sollte als letztes Mittel verwendet werden. Das chirurgische Verfahren beinhaltet das Lösen der Plantarfaszie vom Fersenbein, was das Gewölbe in Ihrem Fuß schwächen könnte.