Schulter-Taping-Anwendung: Stabilisierung & Verletzungsprävention

Schultertaping wird zur Behandlung und Prävention von Schulterverletzungen wie einer ausgekugelten Schulter oder einem Acromioklavikulargelenk-Zerrung verwendet, die während des Sports oder anderer Aktivitäten erlitten werden. Effektives Taping stützt und stabilisiert das Schultergelenk und reduziert Stress und Belastung der umliegenden Bänder. Da Taping eine Verschlimmerung bestehender Verletzungen verhindert und das Risiko einer Wiederverletzung verringert, kann die Behandlung eine frühere Rückkehr zum Sport oder zur Aktivität ermöglichen. Das Ziel des Tapings ist es, unnötige oder abnormale Bewegungen von Gelenken zu reduzieren, sodass ein klebendes, nicht dehnbares Sporttape verwendet werden sollte.

Was Sie benötigen

• Rigides klebendes Sporttape

Anleitung

1. Stehen Sie mit guter Haltung und platzieren Sie die Hand auf der verletzten Seite auf der Hüfte.

2. Spannen Sie den Bizeps an und legen Sie ein Stück Tape um den Oberarm, beginnend von hinten, über die Außenseite des Arms und zurück zur Ausgangsposition. Wickeln Sie das Tape fest, aber sanft, um Durchblutungsprobleme zu vermeiden.

3. Legen Sie ein weiteres Stück Tape, das vom Zentrum des Schulterblatts über die Oberseite der Schulter und nach unten zur Brust verläuft. Die in den Schritten 2 und 3 angebrachten Streifen werden als Anker bezeichnet.

4. Fügen Sie eine rotierende Tape-Linie hinzu, beginnend am Anker des Oberarms (in Schritt 2 angebracht), diagonal den Arm hinauf, über die Außenseite der Schulter und diagonal quer über die obere Brust, um sich mit dem Schulterblatt-zu-Brust-Anker (in Schritt 3 angebracht) zu verbinden.

5. Fügen Sie eine oder zwei weitere rotierende Linien hinzu, die sich jeweils leicht überlappen, für zusätzliche Unterstützung (optional).

6. Fügen Sie eine gerade Tape-Linie hinzu, beginnend am Anker des Oberarms, die Außenseite des Arms hinauf und am höchsten Punkt des Schulterblatt-zu-Brust-Ankers endend.

7. Fügen Sie eine oder zwei weitere gerade Linien hinzu, die sich jeweils leicht überlappen, für zusätzliche Unterstützung (optional).

8. Fügen Sie ein Stück Tape hinzu, beginnend an der Außenseite des Oberarm-Ankers und quer über Arm und Brust bis zum Schulterblatt-zu-Brust-Anker. Fügen Sie ein zweites Stück Tape hinzu, beginnend an der Vorderseite des Oberarm-Ankers und diagonal den Arm hinauf, um sich mit dem Schulterblatt-zu-Brust-Anker an seinem höchsten Punkt auf der Schulter zu verbinden. Die beiden Tape-Stücke sollten eine Kreuzform an der Vorderseite der Schulter bilden.

9. Fügen Sie eine oder zwei weitere vordere Kreuze hinzu, die sich jeweils leicht überlappen, für zusätzliche Unterstützung (optional).

10. Tragen Sie drei weitere gerade Linien gemäß den in Schritt 6 beschriebenen Richtungen auf.

11. Wiederholen Sie Schritt 2, um einen finalen Oberarm-Anker hinzuzufügen.

12. Wiederholen Sie Schritt 3, um einen finalen Schulterblatt-zu-Brust-Anker hinzuzufügen.