Auslöser von Säure-Reflux identifizieren: Ein umfassender Leitfaden

Säure-Reflux-Auslöser erkennen

Die gastroösophageale Refluxkrankheit (GERD), eine recht häufige Erkrankung, die 5 bis 7 Prozent der Menschen betrifft, tritt auf, wenn Magensäure und Galle in Ihre Speiseröhre aufsteigen. Das häufigste Symptom, das mit GERD assoziiert wird, ist chronisches Sodbrennen. GERD-Betroffene haben einen schwachen unteren Speiseröhrenschließmuskel (LES), der dazu neigt, sich zu oft zu entspannen und Säure in die Speiseröhre gelangen zu lassen. Die Mahlzeitenplanung kann helfen, Symptome zu lindern.

Anleitung

1. Betrachten Sie Lebensmittel und Getränke, die Ihren unteren Speiseröhrenschließmuskel schwächen. Diese Lebensmittel umfassen Koffein, Schokolade, Pfefferminze, grüne Minze, Alkohol, fettreiche Lebensmittel, fettige frittierte Lebensmittel und Kaffee, sowohl koffeinhaltigen als auch entkoffeinierten.
2. Identifizieren Sie Lebensmittel und Getränke, die die Speiseröhrenschleimhaut reizen und möglicherweise beschädigen, wie Tomaten und Tomatensaft, Chilischoten, schwarzer Pfeffer sowie Lebensmittel und Säfte mit hohem Zitrusgehalt, einschließlich Zitronen, Orangen, Ananas und Grapefruit.
3. Denken Sie daran, dass alle kohlensäurehaltigen Getränke, einschließlich aller Limonaden, dazu führen können, dass Magensäure in die Speiseröhre aufsteigt. Dies tun sie, indem sie Ihren Bauch aufblähen und den Druck auf Ihren Magen erhöhen.
4. Achten Sie auf andere Lebensmittel, die Säure-Reflux verschlimmern, wie Zwiebeln, scharfe Lebensmittel, tomatenbasierte Pastasaucen und Pizza.