Natürliche Linderung von Sodbrennen: Hausmittel und Prävention

Überblick

Sodbrennen ist ein häufiges Zustand, das 20 Prozent der Bevölkerung mindestens einmal pro Woche betrifft. Fast jeder hat es schon einmal erlebt. Manche Menschen erleben Sodbrennen häufiger und beständiger als andere – bis hin zu Unbehagen oder Schmerzen. Chronisches Sodbrennen kann darauf hindeuten, dass eine Person an der gastroösophagealen Refluxkrankheit (GERD) leidet, was zu ernsthafteren medizinischen Zuständen führen kann. Für Menschen mit chronischem Sodbrennen gibt es natürliche Wege, um den Zustand vorzubeugen und zu behandeln.

Aloe Vera

Aloe-Vera-Saft ist ein natürliches Mittel zur Beruhigung einer gereizten Speiseröhre. In Europa wird er häufig als Hausmittel zur Linderung von Sodbrennen verwendet. In der Regel wird ein Viertel Tasse Aloe Vera 20 Minuten vor einer Mahlzeit eingenommen. Es sollte beachtet werden, dass das Gel der Aloe-Vera-Pflanze nicht direkt eingenommen werden sollte, da es Aloe-Emodin, Aloin oder Aloe-Latex-Verbindungen enthalten kann, die allesamt natürliche Abführmittel sind.

Ulmenrinde

Ulmenrinde ist ein beliebtes Mittel gegen Halsschmerzen, das rezeptfrei in Drogerien erhältlich ist. Ulmenrinde enthält eine gelartige Substanz namens Schleimstoff, die in ihrer inneren Rinde enthalten ist. Wenn diese Substanz mit Wasser gemischt und getrunken wird, schwillt sie an und reduziert die Reizung der Speiseröhre. Ulmenrinde ist oft die Hauptzutat in pflanzlichen Lutschpastillen.

Lakritz

Lakritz ist eine beliebte Alternative zu säureblockierenden und antaziden Medikamenten. Es wirkt, indem es die Durchblutung der Schleimhautzellen erhöht, die die Magenwand auskleiden, und dadurch die Sekretion von Schleimstoff anregt. Die feine Schicht aus Schleimstoff schützt die Magenschleimhaut auf natürliche Weise vor ätzenden Magensäuren.

Ernährung

Bestimmte Lebensmittel und Getränke können eher Sodbrennen auslösen als andere. Einige, die typischerweise Sodbrennen verursachen, sind Knoblauch, rohe Zwiebeln, Pfefferminze, Tomaten, Schokolade, Zitrusfrüchte, Essig, fettige Speisen, würzige Speisen, Kaffee, Zitrusensäfte, alkoholische Getränke und kohlensäurehaltige Getränke. Da verschiedene Menschen unterschiedlich auf verschiedene Lebensmittel reagieren, kann das Führen eines Ernährungstagebuchs, um zu bestimmen, welche Arten von Lebensmitteln Sodbrennen auslösen, helfen zu identifizieren, was man vermeiden sollte.

Essgewohnheiten

Schlechte Essgewohnheiten führen ebenfalls häufig zu Sodbrennen, daher ist es am besten, langsam zu kauen, kleinere Portionen zu essen, nach einem Zeitplan zu essen und die letzte Mahlzeit mindestens zwei bis drei Stunden vor dem Schlafen oder Hinlegen einzunehmen. Auch der Verzicht auf Alkohol und Zigaretten wird die Wahrscheinlichkeit von Sodbrennen verringern.