Natürliche Linderung von Säure Rückfluss: Strategien jenseits von Medikamenten

Säure Rückfluss wird auch als Verdauungsstörung oder Sodbrennen bezeichnet. Wenn es öfter als zweimal pro Woche auftritt, stellt die Mayo Clinic laut Aussage den meisten Ärzten die Diagnose gastroösophageale Refluxkrankheit (GERD). Wie auch immer Ihre Erkrankung genannt wird, Magensäure steigt in die Speiseröhre auf und verursacht Brennen und Schmerz. Eine Vielzahl von rezeptfreien und verschreibungspflichtigen Medikamenten kann es kontrollieren, aber Sie können viele Dinge tun, um Linderung ohne Medikamente zu erzielen.

Auslöser Lebensmittel vermeiden

• Dr. Leo Galland, ein Experte für Ernährungsmedizin und Autor von „The Fat-Resistance Diet,“ empfiehlt, jegliche Lebensmittel zu vermeiden, von denen Sie wissen, dass sie problematisch sind. Die üblichen Verdächtigen umfassen reichhaltige, frittierte oder fettreiche Lebensmittel, Knoblauch und Zwiebeln, Essig, Pfefferminze und scharfe oder würzige Gewürze, einschließlich Senf und Ketchup. Getränke, die Probleme verursachen können, umfassen Kaffee und andere koffeinhaltige Getränke, Zitrusfruchtsäfte, kohlensäurehaltige Erfrischungsgetränke und Alkohol.

  Dr. Galland sagt, dass säurehaltige, tomatenbasierte Lebensmittel (Nudelsauce, Chili, Pizza) oder Zitrusfrüchte wie Orangen nicht unbedingt Säure Rückfluss verursachen, aber ihn verstärken können, wenn Sie ihn bereits haben.

Ihre Mahlzeiten zeitlich abstimmen

• Anstatt drei große Mahlzeiten am Tag zu essen, essen Sie weniger, aber häufiger. Nach einer großen Mahlzeit dehnt sich Ihr Magen aus und entspannt Ihren unteren Ösophagussphinkter-Ventil (LES), was Magensäure in Ihre Speiseröhre aufsteigen lässt.

  Schlafen Sie nicht direkt nach einer Mahlzeit und nehmen Sie Ihre letzte Mahlzeit des Tages etwa drei Stunden vor dem Schlafengehen ein, damit Ihr Magen nicht voll ist, wenn Sie sich hinlegen.

Ihren Lebensstil anpassen

• Hören Sie mit dem Rauchen auf, da es auch den LES schwächt.

  Wenn Sie übergewichtig sind, übt Bauchfett zusätzlichen Druck auf Ihren Magen und LES aus und lässt Säure aufsteigen, daher werden Reflux-Symptome durch Abnehmen und Halten eines gesunden Gewichts gelindert. Auch wenn Sie schlank sind, vermeiden Sie Kleidung mit engen Taillenbünden, da sie ebenfalls auf Ihren Magen und LES drücken.

  Das National Institutes of Health (NIH) sagt, dass Schwangerschaft ebenfalls Säure Rückfluss verursacht, wobei der Fötus Druck auf Ihren Magen ausübt, aber die Symptome sollten nach der Geburt und der Rückkehr zu Ihrem Normalgewicht abklingen.

  Für eine bessere Nachtruhe ohne Reflux erhöhen Sie das Kopfende Ihres Bettes um 6 bis 8 Zoll mit stabilen Blöcken, damit die Schwerkraft Magensäure unten halten kann. Wenn das nicht möglich ist, verkaufen medizinische Versorgungsgeschäftsbettenkeile, um zwischen Ihre Matratze und Bettunterfederung zu legen, Ihren Körper von der Taille anzuheben. Im schlimmsten Fall können keilförmige Kissen Ihren Kopf höher halten als Ihren Magen.

Natürliche Mittel ausprobieren

• Die Einnahme von Calciumcitrat hilft, Reflux-Symptome zu lindern, weil es das LES-Ventil strafft. Dr. Galland empfiehlt, insgesamt 1.000 mg am Tag in löslicher Pulverform einzunehmen, indem Sie 250 mg in Wasser nach den Mahlzeiten und vor dem Schlafengehen auflösen. Er befürwortet auch die Einnahme von säurebeständigen Verdauungsenzymen, die Sie in Drogerien und Reformhäusern kaufen können. Mischen Sie 1/2 Teelöffel in die Calciumcitrat-Lösung, die Sie nach jeder Mahlzeit trinken.