Reflux Prävention ohne Medikamente

Acid Reflux ist auch als Verdauungsstörungen oder Sodbrennen. Wenn es auftritt, mehr als zweimal in der Woche, sagt der Mayo Clinic meisten Ärzte geben Ihnen eine Diagnose der gastroösophagealen Reflux-Krankheit (GERD) . Welchen Namen Ihr Zustand gegeben ist, steigt Magensäure in die Speiseröhre und verursacht Brennen und Schmerzen . Eine Vielzahl von Over-the -counter-und verschreibungspflichtige Medikamente kann es zu kontrollieren , aber man kann viele Dinge tun können, um Linderung ohne Medikamente zu bekommen. Vermeiden Sie Auslöser Foods

Dr. Leo Galland , Experte für Ernährungsmedizin und der Autor von "The Fat - Diät- Widerstand ", empfiehlt Vermeidung von Lebensmitteln, die Sie kennen, sind problematisch. Die üblichen Verdächtigen sind reich, gebraten oder fettreiche Lebensmittel , Knoblauch und Zwiebeln , Essig, Pfefferminze, und heiß oder pfeffrigen Gewürzen , darunter Senf und Ketchup. Getränke , die Probleme verursachen können, gehören Kaffee und andere koffeinhaltige Getränke , Zitrussäfte , kohlensäurehaltige Getränke und Alkohol.

Dr. Galland sagt, sauer, Tomaten- Lebensmitteln ( Pasta-Sauce , Chili, Pizza) oder Zitrusfrüchte wie Orangen nicht unbedingt dazu führen, Sodbrennen, aber es kann zu intensivieren , wenn Sie bereits haben.
Zeit Ihre Mahlzeiten

Statt zu essen drei große Mahlzeiten am Tag essen, weniger, aber häufiger . Nach einer großen Mahlzeit , dehnt und entspannt die untere Schließmuskel der Speiseröhre Ventil (LES ), die Magensäure übergeben in die Speiseröhre können Magen.

Direkt nach einer Mahlzeit schlafen nicht und verbrauchen Ihre letzte Mahlzeit der Tag etwa drei Stunden vor dem Schlafengehen , damit Ihr Magen wird nicht voll sein , wenn Sie sich hinlegen .
ändern Lifestyle

Rauchen aufzugeben , weil es auch schwächt die LES .

Wenn Sie übergewichtig sind, Bauchfett übt zusätzlichen Druck auf den Bauch und LES und ermöglicht Säure zu steigen, so Verschlankung und ein gesundes Körpergewicht wird Reflux-Symptome zu lindern. Auch wenn schlank, Kleidung zu tragen mit engen Bündchen , weil sie auch auf den Bauch und LES drücken .

Die National Institutes of Health (NIH) , sagt der Schwangerschaft ähnlich verursacht Sodbrennen, mit dem Fötus übt Druck auf den Bauch , aber die Symptome nachlassen sollten , nachdem Sie gebären und kehren Sie zu Ihrem normalen Gewicht .

Für eine bessere Nachtruheohne Rücklauf , heben Sie den Kopf Ihres Bettes 6 bis 8 Zoll mit stabilen Blöcke, so kann die Schwerkraft Magensäure zu halten. Wenn das nicht möglich ist , medizinische Versorgung-Läden verkaufen Bett Keile zwischen die Matratze und Boxspring setzen , erhöhen Sie Ihren Körper von der Taille aufwärts . Zumindest kann keilförmige Kissen Ihrem Kopf zu halten höher als der Magen .
Versuchen Naturheilmittel

Unter Calciumcitrat hilft, Reflux-Symptome zu lindern , da es strafft der LES Ventil . Dr. Galland empfiehlt unter insgesamt 1.000 mg pro Tag in löslicher Pulverform durch Auflösen von 250 mg in Wasser nach den Mahlzeiten und vor dem Schlafengehen . Er befürwortet auch unter säurebeständige Verdauungsenzyme , die Sie bei Drogen-und Naturkostläden zu kaufen. Mischen Sie 1/2 TL . in die Calcium- Citrat-Lösung trinken Sie nach jeder Mahlzeit.