Lebensmittel mit Acid Reflux Essen

Eine Veränderung in der Ernährung und Lebensgewohnheiten können zu verringern oder zu stoppen saurem Reflux. Versuchen Sie essen kleinere Mahlzeiten , essen einen Snack zwischen den Mahlzeiten und vermeiden Sie Lebensmittel , die Sodbrennen auslösen . Ändern Sie Ihre Ernährung bedeutet nicht, Sie zu fade Essen essen. Es gibt viele Lebensmittel , von dieser guten Geschmack zu wählen und sind gesund auch. Sodbrennen , die nicht durch die Ernährung entlastet wird, kann Medikamente müssen zusätzlich zu einer Diät Veränderungen. Obst

Äpfel und Bananen sind große Möglichkeiten für einen Snack , weil sie helfen tanken überschüssige Säure im Magen. Andere Früchte Sie für Reflux essen können, gehören Melonen , Pfirsiche und Birnen.
Grains

Getreide wie Vollkornbrot, Kekse aus Getreide und Korngetreide sind in der Faser , die Verdauung und neutralisiert Säure im Magen hoch. Brown oder weißen Reis sind große Säureneutralisatoren. Andere Getreideprodukte sind Reis Kuchen , Brezeln ohne Würze und Maisprodukten .
Fleisch

Um zu vermeiden, Sodbrennen essen mager oder extra mageres Rindfleisch. Statt Braten von Fisch , Backen oder Grillen sind die gesündesten Möglichkeiten. Huhn ohne Haut sollte sein und Hähnchenbrust statt dunklem Fleisch ist eine gute Wahl . Fleisch mit Truthahn und London grillen sind einfach auf saurem Reflux.
Gemüse

Gemüse Ballaststoffe, die gut für Einweichen bis überschüssige Magensäure ist enthalten. Gedämpftes Gemüse wie Karotten , Spinat und Brokkoli sind nahrhaft. Wählen Sie gekocht oder gebraten über Bratkartoffeln und Kartoffelpüree. Lebensmittel, die Sie essen können , die gute Sodbrennen - Stopper sind Erbsen , grüne Bohnen , Sellerie und Salat.
Getränke

Trinken Mager , fettarme oder fettfreie Milch statt Vollmilch, die Ihr Magen verschlimmern kann . Trinken Sie viel Wasser täglich zu saurem Reflux in Schach zu halten. Ruhe Magensäure mit einer Tasse Kräutertee. Schwarzer Tee hat einen hohen Säuregehalt und sollte vermieden werden .
Dairy

Essen fettarme oder fettfreie Quark ist gut für die Neutralisierung von Reflux-Symptomen . Käse wie Feta , Ziegenkäseund Soja sind gesunde Optionen . Fettfreie Frischkäse und fettfreien Sauerrahm können Sie Lebensmittel ohne Sodbrennen genießen .
Andere

Bei der Auswahl Suppen, erreichen für diejenigen mit einem pflanzlichen oder Hühnerbrühe Basis. Reichweite für Eis oder Sorbet über Eis. Die besten Zutaten sind der italienische Verband und fettarmen Dressing. Chips und Kekse gebacken , um Ihren süßen Zahn Reichweite für fettarme oder fettfreie Süßigkeiten zu befriedigen. Linsen und Bohnen sind an Eiweiß und Ballaststoffen hoch.