GERD bewältigen: Effektive Strategien zur Linderung von Säure Rückfluss

Die Magenrefluxkrankheit tritt auf, wenn Magensäure in die Speiseröhre zurückfließt. Die Symptome variieren, aber die Refluxkrankheit verursacht typischerweise Bauchschmerzen, Übelkeit, Sodbrennen, trockenen Husten, Halsschmerzen und gelegentliches Erbrechen. Verschiedene Faktoren lösen die Refluxkrankheit aus. Es gibt zahlreiche Möglichkeiten, die Symptome zu kontrollieren und dauerhafte Schäden zu verhindern.

Was Sie benötigen

• Medikamente

Anleitung

1. Kontrollieren Sie Reflux mit Medikamenten. Verschiedene Medikamente (rezeptfrei und verschreibungspflichtig) sind nützlich zur Behandlung. Experimentieren Sie mit rezeptfreien Antazida oder konsultieren Sie einen Arzt für Informationen über verschreibungspflichtige Säuren neutralisierende Mittel wie Nexium und Prevacid.

2. Nehmen Sie ab. Es gibt einen Zusammenhang zwischen der Magenrefluxkrankheit und Übergewicht. Halten Sie ein gesundes Gewicht, um Reflux zu kontrollieren und den Rückfluss von Magensäure zu stoppen. Essen Sie eine fettarme Ernährung, reduzieren Sie Ihre Kalorien und bleiben Sie aktiv (Sport für 30 Minuten drei- bis fünfmal pro Woche).

3. Verringern Sie die Mahlzeitenportionen. Überessen oder große Mahlzeiten können Reflux auslösen. Reduzieren Sie Ihre Portionen und streben Sie vier bis sechs kleine Mahlzeiten pro Tag an.

4. Achten Sie auf Ihre Ernährung. Säurehaltige Lebensmittel, Tomatenprodukte, fettige Lebensmittel, Koffein, Schokolade und Alkohol können die Magenrefluxkrankheit verschlimmern oder auslösen. Notieren Sie Ihre Mahlzeiten und überwachen Sie Ihre Symptome, um mögliche Auslöser zu identifizieren. Schließen Sie problematische Lebensmittel aus Ihrer Ernährung aus.

5. Schlafen Sie mit leicht erhöhtem Kopf. Hinlegen fördert den Rückfluss von Magensäure – besonders nach dem Essen. Heben Sie das Kopfende Ihres Bettes um 6 bis 9 Zoll an, um nächtliche Refluxsymptome zu stoppen.

6. Tragen Sie lockere Kleidung. Enge Jeans oder ein eng anliegender Rock kann Druck auf Ihren Magen ausüben und die Magenrefluxkrankheit provozieren. Wählen Sie weite oder lockere Kleidung.

7. Hören Sie mit dem Rauchen auf. Rauchen kann eine Reihe von medizinischen Problemen verursachen wie Lungenkrebs, Lungenemphysem, Bluthochdruck und Refluxkrankheit. Um Reflux zu kontrollieren und die unteren Ösophagusmuskeln zu stärken, unterlassen Sie das Rauchen von Zigaretten und anderen Tabakprodukten.