Hilfe bei anhaltendem Sodbrennen: Ursachen, Symptome und Selbstfürsorge

Sodbrennen ist ein häufiges Symptom von Verdauungsstörungen und das häufigste Symptom der gastroösophagealen Refluxkrankheit (GERD). Es verursacht ein unangenehmes Brennen in der Brust und scheint sich in bestimmten Positionen zu verschlimmern, wie beim Liegen oder Bücken. Glücklicherweise können viele Selbstfürsorge-Maßnahmen helfen, Sodbrennen zu lindern und sind für ein erfolgreiches Management unerlässlich. Wenn Sie noch nicht mit GERD oder einer anderen medizinischen Erkrankung diagnostiziert wurden, sehen Sie Ihren Arzt auf, wenn Ihr Sodbrennen den Alltag erheblich beeinträchtigt, um festzustellen, ob ein ernsthafterer Zustand vorliegt.

Anweisungen

1. Hören Sie mit dem Rauchen auf. Wenn Sie es schwierig finden, allein aufzuhören, fragen Sie Ihren Arzt nach Anleitung. Er kann Ihnen Medikamente, Entwöhnungsprogramme und andere Hilfsmittel empfehlen.

2. Essen Sie nicht große Mengen Nahrung auf einmal. Verteilen Sie Ihre Nahrungsaufnahme über den Tag hinweg in kleinere Mahlzeiten.

3. Vermeiden Sie reichhaltige, fettige Lebensmittel, scharfe Speisen, Vollfett-Milchprodukte, kohlensäurehaltige Getränke, Zitrusfrüchte und -getränke sowie Koffein. Dies sind die häufigsten Auslöser für Sodbrennen, aber diese Liste ist nicht abschließend. Möglicherweise stellen Sie fest, dass andere Lebensmittel bei Ihnen Probleme verursachen. Ein Tagebuch über das, was Sie essen und wann die Symptome auftreten, kann Ihnen helfen, Ihre persönlichen Auslöser zu erkennen.

4. Verwenden Sie rezeptfreie Medikamente, die Magensäure neutralisieren (Maalox, Tums), die Säurebildung reduzieren (Tagamet, Pepcid) und die Heilung des Ösophagusgewebes fördern (Prilosec und Prevacid) gemäß den Angaben auf der Produktverpackung.

5. Verlieren Sie Übergewicht. Zusätzliche Pfunde erhöhen den Druck und fördern den Rückfluss von Säure in den Ösophagus.

6. Tragen Sie keine Kleidung, die eng um den Magen sitzt.

7. Verwenden Sie natürliche Nahrungsergänzungsmittel, die die Magen-Darm-Gesundheit fördern. Das University of Maryland Medical Center empfiehlt folgende Behandlungen. Sie sollten vor der eigenständigen Anwendung Ihren Arzt oder einen mit Naturheilmitteln vertrauten Gesundheitsfachmann konsultieren. Dazu gehören Probiotika, Melatonin (2 bis 6 mg vor dem Schlafengehen) und L-Glutamin (1.000 mg dreimal täglich). Probiotika gibt es in verschiedenen Formen; nehmen Sie Ihr gewähltes Nahrungsergänzungsmittel gemäß den Angaben auf der Produktverpackung ein.

8. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Lebensstiländerungen und rezeptfreie Medikamente Ihre Symptome nicht lindern. Er könnte verschreibungspflichtige Versionen der oben genannten Medikamente oder andere Arten von Medikamenten vorschlagen, die Ihre Symptome lindern können.