Wie Lordosis verhindern

Lordose ist eine übermäßige Menge der Krümmung in der Lendenwirbelsäule. Es ist üblich und in der Regel verschwindet, wenn der Patient nach vorne beugt . Allerdings ist Lordose mehr ernst, wie eine angeborene Fehlbildung der Wirbelsäule , wo der Ausfall eines Wirbelsegments zu hinten in der Gegenwart zu trennen vorderen Wachstum bewirkt, dass die Anomalie . Die folgenden Schritte zeigen, wie Lordose verhindern. Anleitung
1

eine gute Körperhaltung , wenn Ihr Rücken ist schon schwach. Nach vorne beugen , als ob berühren Sie Ihre Zehen können weiter schwächen Tragstrukturen des Rückens und führen zu weiteren Verletzungen.
2

häufig Stretch an Ihrem Schreibtisch . Legen Sie Ihre Arme über den Kopf und drücken Sie den oberen Rücken gegen den Stuhl. Drücken Sie Ihre Gesäß ( Gesäß ) zusammen hart, um Ihre Hüfte nach vorne bringen, und strecken Sie die Beine . Dies wird in den oberen Rücken vollständig mit der Rückseite der Beine gegen Ihren Stuhl verlängert führen.
3

Do Übungen, um Ihre Gesäßmuskulatur zu stärken. Legen Sie sich auf den Boden und drücken Sie Ihre Gesäßmuskulatur Praxis so schwer, wie Sie können, um ihnen den Boden abzuheben .
4

Lehnen nur für kurze Zeit und stellen Sie sicher , dass Sie eine gute Unterstützung für den unteren Rücken zu haben. Sie können auch einen Stand -up oder kniend Schreibtisch, der es nicht erforderlich, um die Beine im rechten Winkel auf den Hüften zu halten berücksichtigen.
5

Pflegen Sie Ihre richtige Gewicht . Übergewicht, vor allem, wenn das Übergewicht liegt auf dem Bauch , kann Lordose verursachen.
6

behandeln spezifische Krankheiten, die Lordose beitragen können. Krankheiten, die die strukturelle Integrität der Wirbelsäule haben können, gehören Discitis , Kyphose , Osteoporose und Wirbelgleiten .