Hallux-valgus-Prävention: Tipps zum Schutz Ihrer großen Zehe

Was ist ein Hallux valgus?

Hallux valgus, allgemeiner bekannt als Ballenzehe, ist eine Beule an der Basis der großen Zehe am Metatarsophalangealgelenk. Es ist oft beschwerdefrei, aber schwerwiegendere Fälle können dazu führen, dass die große Zehe verschoben wird, was zu einem geschwollenen und empfindlichen Gelenk führt.

Anleitung

1. Tragen Sie größere Schuhe, die tiefe, breite Bereiche um die Zehen haben. Die Absätze sollten niedrig oder komplett flach sein mit guten Fußgewölbeunterstützungen. Enge oder schmale Schuhe mit Absätzen üben Druck auf das Gelenk der großen Zehe aus.

2. Gehen Sie vorsichtig, um ein Einrollen des Fußes nach innen beim Gehen oder Laufen zu vermeiden. Übermäßige Pronation kann ebenfalls Druck auf die große Zehe ausüben und die Ballenzehenbildung verursachen.

3. Verhindern Sie, dass die große Zehe im Laufe der Zeit aufgrund lockerer Bänder, einer früheren Verletzung oder Amputation der zweiten Zehe zu den anderen Zehen hin abdriftet. Dies wird das Metatarsophalangealgelenk der großen Zehe vom Fuß weg und gegen die Seite Ihres Schuhs drücken. Dies kann auch bei Hammerzehe auftreten, wo das Gelenk der zweiten Zehe ansteigt.

4. Überprüfen Sie eine Familienanamnese von Ballenzehen. Plattfüße, die mit Ballenzehen verbunden sind, ist ein vererbter Zug.

5. Beseitigen Sie Möglichkeiten für den langen Knochen (Metatarsus) der kleinen Zehe, sich vom Fuß weg zu biegen. Dies kann dazu führen, dass die kleine Zehe nach innen biegt, was zu einer Vergrößerung und Schwellung ihres Gelenks führt. Dies ist ein ähnlicher Zustand und wird als Ballenzehette bekannt, wenn es an der kleinen Zehe auftritt.