Die Schlafarchitektur durchläuft NREM-Stadien N1, N2, N3 und REM – nicht fünf Stadien (die ältere Rechtschaffen & Kales-Klassifikation). Der moderne AASM (2007) definiert vier Stadien plus Wachsein:
Aktuelle Schlafstadien (AASM)
- Stadium W (Wachsein): Alpha (Augen geschlossen), Beta (Augen offen).
- N1 (Leichter Schlaf, ~5 %): Theta, langsame Augenbewegungen, Vertex-Wellen. Übergang; leicht zu wecken.
- N2 (Tieferer leichter Schlaf, ~45–50 %): Schlafspindeln (12–16 Hz), K-Komplexe. Keine Augenbewegung. Gedächtniskonsolidierung, synaptische Downscaling.
- N3 (Langsamwellenschlaf / Tiefschlaf, ~15–25 %): ≥20 % Delta-Wellen (0,5–2 Hz, >75 µV). Wachstumshormonfreisetzung, Gewebsreparatur, Immunfunktion, glymphatische Clearance. Schwer zu wecken.
- REM (Rapid Eye Movement, ~20–25 %): Nieder-spanniges gemischtes EEG, Sägezahnwellen, schnelle Augenbewegungen, Muskelatonie. Lebhafte Träume, emotionale Verarbeitung, Gedächtnisinintegration. Zykluslänge ~90 Min.; REM-Anteil nimmt über die Nacht zu.
Funktionen
- N3: Körperliche Wiederherstellung, Wachstum, Immun, metabolische Clearance.
- REM: Emotionale Regulation, Kreativität, prozedurales Gedächtnis, synaptische Homöostase.
- N2: Deklaratives Gedächtniskonsolidierung, spindelabhängiges Lernen.
Klinische Relevanz
- Schlafstörungen verändern die Architektur: Apnoe (Fragmentierung, ↓N3/REM), Insomnie (↑N1, ↓N3), Narkolepsie (SOREMPs), Depression (↓REM-Latenz).
- Altern: ↓N3, ↑Fragmentierung, Phasenvorverlegung.
Gesunder Schlaf = ausreichende Dauer, Kontinuität und Stadiumsverteilung.
