Schnarchen verstehen: Ursachen, Risiken & Lösungen

Schnarchen ist keine Krankheit, sondern ein Symptom anderer Gesundheitsprobleme wie Schlafapnoe. Laut der Wisconsin Sleep Cohort Study schnarchen etwa 44 Prozent der Männer und 28 Prozent der Frauen häufig.

Ursache

• Der Klang des Schnarchens wird durch die Vibrationen in den Strukturen der oberen Atemwege während der Einatmung verursacht. Diese Strukturen umfassen die Zunge, den weichen Gaumen und das Zäpfchen. Membranöse Strukturen ohne Knorpelstütze sind alle anfällig für Vibrationen in den Atemwegen.

Wirkung

• Beim Schlafen entspannen sich die oberen Atemwegsmuskeln, was wiederum den Atemwegsraum kleiner machen kann, den Luftstrom einschränkt und Turbulenzen erhöht. Diese Kombination verursacht dann das Geräusch des Schnarchens.

Überlegungen

• Schnarchen scheint beim Schlafen auf dem Rücken zuzunehmen, da der Luftstrom im Rücken liegend stärker eingeschränkt ist. Schnarchen kann sich durch Schlafen auf der Seite oder in einer aufgerichteten, zurückgelehnten Position verbessern, um die Atemwege zu öffnen und Vibrationen zu reduzieren.

Hausmittel

• Das Öffnen der Nasengänge mit Verbänden, die Reduzierung von Atemwegsentzündungen, die durch Rauchen verursacht werden, und die Änderung der Schlafposition sind einfache Wege, um anatomisch bedingte Schnarchprobleme zu reduzieren.