Effektive Schnarchlösungen: Ein Leitfaden zu oralen Geräten

Laut einer 2002 von der National Sleep Foundation durchgeführten Umfrage geben 37 Prozent der Erwachsenen in den Vereinigten Staaten an, ein paar Nächte pro Woche zu schnarchen. Mehrere Produkte behaupten, Menschen beim Aufhören des Schnarchens zu helfen, einschließlich Mundschutz. Mundschutz bewegen den Kiefer nach vorne, um eine Atemwegsblockade durch das Weichgewebe des Mundes zu verhindern, was zu Schnarchen führt.

Anleitung

1. • Kaufen Sie einen rezeptfreien Mundschutz in einer Drogerie. Kochen Sie den Mundschutz, um den Kunststoff zu erweichen, und legen Sie ihn in Ihren Mund. Diese sind weniger teuer als maßgefertigte Mundschützer und kosten zwischen 10 und 40 Dollar.

   • Sprechen Sie mit einem Zahnarzt über die Anfertigung eines individuellen Mundschutzes für Sie. Der Zahnarzt wird einen Abdruck Ihres Mundes nehmen und einen Mundschutz herstellen, der bequemer sitzt als eine rezeptfreie Version. Diese Option kann effektiver sein, kann aber Hunderte von Dollar kosten.

   • Setzen Sie den Mundschutz jede Nacht vor dem Schlafengehen ein. Es kann mehrere Tage dauern, bis Sie sich an das Gerät gewöhnt haben.