CPAP-Komfort: Tipps für eine erholsamere Nacht

CPAP-Maschinen (kontinuierlicher positiver Atemwegsdruck) geben Schlafapnoe-Betroffenen eine neue Lebenschance. Menschen mit Schlafapnoe hören bis zu Dutzende Male pro Nacht für kurze Zeiträume auf zu atmen. Die kleine CPAP-Maschine mit ihrer Gesichtsmaske und dem Schlauch liefert einen gleichmäßigen Sauerstoffstrom, um sicherzustellen, dass die Atmung nie aufhört. Obwohl CPAP ein Lebensretter ist, kann es unangenehm sein und eine Herausforderung, sich daran zu gewöhnen. Es gibt eine Reihe von Strategien und Tipps für CPAP-Nutzer, die ihnen helfen, so gut wie zu vergessen, dass sie an eine Maschine angeschlossen sind.

Maske Größe und Stil

Wenn es um die CPAP-Maske geht, passt definitiv nicht jede Größe jedem. Finden Sie die richtige Passform und den Stil, der zu Ihren Schlafgewohnheiten passt. Eine Vollgesichtsmaske mit vielen Riemen hält das Verrutschen auf ein Minimum. Ein stabiler Sitz kann für aktive Schläfer wichtig sein, aber ein großer Maskenstil kann manche Menschen das Gefühl geben, eingeschlossen zu sein. Am anderen Ende des Spektrums befinden sich kleinere Masken, die direkt unter der Nase sitzen und gut zum Lesen im Bett geeignet sind. Ebenso wichtig ist die Riemenverstellung. Wenn Sie die Riemen nicht nach Ihren Wünschen einstellen können, bitten Sie Ihren Arzt um Hilfe. Oder probieren Sie eine andere Maske.

Sich an die Maske gewöhnen

Sich an das Gefühl einer Maske zu gewöhnen, die Ihr Gesicht für eine Nacht des Schlafes umschließt, ist eine Sache von kleinen Schritten. Beginnen Sie damit, die Maske ein wenig tagsüber zu tragen. Setzen Sie sie auf, während Sie lesen oder fernsehen, ohne den Luftstrom einzuschalten. Führen Sie dann schließlich den Luftstrom während Ihrer Tagessitzungen ein. Sobald Sie mit dem Tragen der CPAP zum Schlafen beginnen, seien Sie konsequent. Tragen Sie sie die ganze Nacht, um sicherzustellen, dass Sie sich daran gewöhnen.

Manche Menschen mögen das Gefühl von erzwungener Luft nicht. Die meisten Maschinen haben eine Einstellung, mit der Sie beim Einschlafen mit einem niedrigeren Druck beginnen können. Dann erhöht sich der Druck automatisch 10 bis 20 Minuten später, je nachdem, wie Sie die Maschine eingestellt haben. Bitten Sie Ihren Arzt um Hilfe. Wenn diese Methode nicht für Sie funktioniert, könnte zweistufiger positiver Atemwegsdruck (BiPAP) die Antwort sein. BiPAP-Geräte liefern weniger Druck, wenn Sie ausatmen, und mehr, wenn Sie einatmen.

Unbeabsichtigtes Entfernen und Geräusche

Manche Menschen wachen in der Nacht auf und stellen fest, dass sie unbeabsichtigt ihre Masken entfernt haben. Dies ist oft eine Funktion von aktivem Schlafen, aber manche Menschen erleben Nasenverstopfung durch CPAP, was sie ebenfalls dazu bringt, ihre Masken abzuziehen. Das Hinzufügen eines Kinnbands oder einer Vollgesichtsmaske kann aktiven Schläfern helfen. Verstopfung entsteht durch das Austrocknen der Nasenwege aufgrund der erzwungenen Luft. Um eine verstopfte Nase zu behandeln, kann ein beheizter Befeuchter, der mit vielen CPAP-Geräten geliefert wird, hinzugefügt werden, wenn Sie noch keinen haben.

Neue CPAP-Modelle sind praktisch geräuschlos. Einige ältere Geräte können jedoch übermäßig laut sein, besonders wenn der Luftfilter blockiert ist. Stellen Sie sicher, dass Ihre Maschine ordnungsgemäß funktioniert. Wenn Ihr CPAP-Gerät in Ordnung scheint, aber genug Geräusche verursacht, um Sie wach zu halten, versuchen Sie, ein Weißes-Rausch-Gerät zu verwenden, um es auszublenden.