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Empfohlene Schlafdauer nach Alter: Kinder und Jugendliche

AltersgruppeEmpfohlener Schlaf (24 Std.)
Neugeborene (0–3 Mo)14–17 Stunden
Säuglinge (4–11 Mo)12–15 Stunden
Kleinkinder (1–2 Jahre)11–14 Stunden
Vorschulkinder (3–5 Jahre)10–13 Stunden
Schulkinder (6–12 Jahre)9–12 Stunden
Teenager (13–18 Jahre)8–10 Stunden

Quelle: AASM/AAP-Konsensrichtlinien. Konstante Bettgehroutine, dunkler/kühler Raum, keine Bildschirme 1 Stunde vor dem Schlafengehen und tägliche körperliche Aktivität fördern gesunden Schlaf.

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