Schlafen Aktivitäten

Manchmal Schäfchen zu zählen ist nicht genug. Wenn Sie Probleme beim Einschlafen am Abend fallen , dann wissen Sie, wie viel es den Rest Ihres Lebens beeinflussen. Sitzen die halbe Nacht auf die Uhr tick- tock langsam in die frühen Morgenstunden wird Ihr Morgen schwierig und untergraben die Energie, die Sie brauchen, um durch den Tag Ihre beste Gefühl zu bekommen. Es sind jedoch Tätigkeiten, die Schläfrigkeit zu fördern , so dass Sie mit einem Gefühl ausgeruht aufwachen kann und wird . Aufstieg und Glanz

Wenn Sie sich aufhalten, zu spät und schlafen in der Mittagspause bis fast jeden Tag , dann haben Sie so viel von einer wachen Problem , wie Sie einen schlafenden Problem zu tun. Der menschliche Körper braucht eine gewisse Ruhe, und die Energieversorgung beginnt Trockenlegung , wenn Sie aus dem Bett zu bekommen. Wenn Sie später aufstehen , wird Ihr Körper nicht sagen, es braucht Schlaf , bis später. Versuchen Aufwachen zu einem früheren Zeitpunkt auf Ihren Körper für gehen früher ins Bett abgestimmt . Erwarten Sie nicht , aufzustehen und mittags im Bett um 10 pm Versuchen steigt mit der Sonne und die Abwicklung mit der es auch.
Lesen

Lesen können spannend , wenn Sie das richtige Buch zu pflücken. Dennoch neigt sie dazu, eine Aktivität, die Sie in einer entspannten Stimmung zu versetzen und machen Sie für den Schlaf bereit sein. Versuchen Sie Lesestoff genießen Sie , damit Sie sich bis runter und machen Sie sich bereit für Bett . Wählen Fiktion oder anderes Material, das nicht betonen, werden Sie aus . Sie werden vielleicht nicht wollen, um Ihre Astrophysik Text spät in der Nacht studieren oder lesen Sie alles, was Ihren Verstand Arbeit zu schwer zu machen oder denken zu viel wird . Einige Eskapismus ist , um Sie bereit zu dösen zu bekommen.
Regelmäßige Bewegung

Nach MayoClinic.com kann regelmäßige Bewegung helfen, an schlafen Nacht und wird auch die Schlaf bekommen Sie mehr erholsam. Dies ist nur ein weiterer zusätzlicher Bonus auf die vielen Vergünstigungen der genug Bewegung . Doch in der Nacht kann die Ausübung machen zu schlafen problematischer. Dies ist nicht der Fall für alle, aber einige Leute von Übung auf Touren zu bekommen und könnte Schwierigkeiten haben einzuschlafen bald nach einem Sturz . Ein guter Morgen Training sollte mit Schlafen in der Nacht helfen.
Eat Früh

innerhalb von zwei Stunden zu Bett gehen nicht essen . Schwere Mahlzeit oder eine Mahlzeit, die Sodbrennen vor dem Schlafengehen verursachen könnten machen kann mit dem Einschlafen schwer. Essen Sie früh und spät in der Nacht zu vermeiden Naschen . Nehmen Sie die letzte Mahlzeit des Tages ein Licht als auch. Das ist gut für die allgemeine Gesundheit sowie für Zwecke Schlaf .
Schlaftabletten

Einnahme von Schlafmitteln ist nicht die beste Methode , um einzuschlafen und sollten nur verwendet werden, wie der letzte Ausweg zu schweren Schlafentzug Probleme , nach MayoClinic.com . Konsultieren Sie einen Arzt über die Einnahme jede Art von Schlafmittel , folgen Sie den Anweisungen sorgfältig und nie Alkohol konsumieren, mit ihnen. Wean sich von den Pillen langsam Entzugserscheinungen und möglichen Suchtfragen verhindern.