Warm bleiben die ganze Nacht: Tipps für einen komfortablen Schlaf

Da Ihre Körpertemperatur während des Schlafes natürlich sinkt, sind Ihre Füße und Hände dazu neigt, sich eiskalt anzufühlen, was den Schlaf unterbricht und zu schlechter Konzentration am folgenden Tag führen kann. Während die Harvard Medical School empfiehlt, die Temperatur in Ihrem Schlafzimmer auf 60 bis 75 Grad Fahrenheit zu senken, um den Schlaf zu fördern, müssen Sie möglicherweise Ihre Schlafumgebung anpassen, um eine erholsame Nacht ohne Schlafunterbrechungen zu bekommen.

Was Sie brauchen

• Röhrensocken
• Decke
• Heizlüfter
• Thermovorhänge

Anleitung

1. Tragen Sie Röhrensocken zu Bett. Socken halten Ihre Füße warm, was verhindert, dass Ihre Körperwärme in der Nacht sinkt. Baumwollröhrensocken sind ideal, da Woll-Socken Ihre Füße beim Schlafen schwitzen lassen.

2. Fügen Sie Ihrer Bettwäsche eine zusätzliche Decke hinzu. Schlecht isolierte Räume lassen Luft eindringen, was die Raumtemperatur senkt und Sie frieren lässt. Eine Decke ist leicht zu entfernen, wenn Ihnen beim Schlafen zu warm wird.

3. Verwenden Sie einen Heizlüfter. Ein Heizlüfter bläst warme Luft durch Ihr Schlafzimmer und ist einstellbar, um den Grad der verteilten Wärme zu erhöhen oder zu verringern. Um das Brandrisiko zu vermeiden, halten Sie den Heizlüfter von Stoffen fern und mindestens 2 Fuß von Ihrem Bett entfernt.

4. Hängen Sie Thermovorhänge auf. Thermovorhänge blockieren Zugluft von Ihrem Fenster und helfen, die Raumtemperatur zu halten. Die Vorhänge blockieren gleichzeitig natürliches Licht, was den Raum für eine gute Nachtruhe dunkel hält.