Wie man in der Nacht Warm

Wie Sie Ihre Körpertemperatur sinkt natürlich während Sie schlafen, sind Ihre Füße und Hände anfällig Gefühl eisig, die den Schlaf unterbricht und kann zu Konzentrationsmangel am folgenden Tag führen . Während die Harvard Medical School empfiehlt Absenken der Temperatur im Schlafzimmer zwischen 60 bis 75 Grad Celsius , um den Schlaf zu verbessern , müssen Sie möglicherweise passen Sie Ihre Schlafumgebung , um eine erholsame Nacht zu bekommen, ohne Schlafstörungen . Was Sie
Rohr Socken Brauchen
Blanket
Raumheizung
Thermal Vorhänge
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zu Bett
1

Wear Rohr Socken . Socken halten die Füße warm, die Ihren Körper Wärme von Senken in der Nacht verhindert. Cotton Rohr Socken sind ideal , wie Wolle Socken dazu führen, dass die Füße schwitzen während des Schlafes.
2

hinzufügen eine zusätzliche Decke auf dem Bett . Schlecht isolierte Räume , damit die Luft in einschleichen , die die Raumtemperatur senkt und macht Sie frieren. Eine Decke ist leicht zu entfernen, wenn Sie zu warm während des Schlafes.
3

Verwenden Sie eine Raumheizung . Raumheizgerät drückt die warme Luft durch Ihr Schlafzimmer, und ist auf Erhöhung oder Verringerung der Höhe der verteilten Wärme. Um die Brandgefahr zu vermeiden , halten Sie die Raumheizung von Stoffen und mindestens 2 Meter von Ihrem Bett.
4

Hang thermischen Vorhänge. Thermovorhängeblockieren Entwürfe aus dem Fenster und helfen die Raumtemperatur zu halten. Die Vorhänge blockieren gleichzeitig aus natürlichem Licht, das den Raum dunkel für eine gute Nachtruhehält .