Warum Schnarchen plötzlich beginnt
- Gewichtszunahme: Zusätzliches Gewebe verengt die Atemwege.
- Alkohol/Sedativa: Entspannen die Rachenmuskulatur.
- Nasenverstopfung: Allergien, Erkältungen oder eine scheve Nasenscheidewand zwingen zum Mundatmen.
- Schlafposition: Rückenlage lässt die Zunge zurückfallen.
- Altern: Rachenmuskulatur verliert an Spannung.
- Anatomie: Vergrößerte Mandeln, langer weicher Gaumen.
Wann zum Arzt
Wenn Schnarchen laut, störend ist oder von Keuchen, Tagesmüdigkeit oder beobachteten Atemaussetzern begleitet wird – dies könnte auf Schlafapnoe hindeuten. Ein Schlaflabor kann es diagnostizieren.
Selbsthilfe-Tipps
- Gewicht verlieren, falls nötig
- Alkohol vor dem Schlafengehen vermeiden
- Nasenverstopfung behandeln
- Auf der Seite schlafen
- Kopfende des Bettes hochstellen
