Die empfohlene Schlafdauer für die meisten Erwachsenen beträgt 7–8 Stunden pro Nacht. Ausreichend Schlaf ist wichtig für die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden und kann dazu beitragen, die Stimmung, das Energieniveau und die kognitiven Funktionen zu verbessern. Weniger als 5-6 Stunden Schlaf pro Nacht können zu zahlreichen Gesundheitsproblemen führen, wie etwa einem erhöhten Risiko für Fettleibigkeit, Diabetes, Herzerkrankungen und Schlaganfall sowie einer Beeinträchtigung der Immunfunktion und einem erhöhten Unfallrisiko. Daher wird im Allgemeinen empfohlen, jede Nacht 7–8 Stunden Schlaf anzustreben, um eine optimale Gesundheit und Funktion sicherzustellen.
