Die schädlichen Auswirkungen von Schlafmangel: Gesundheit & Wohlbefinden

Es wird geschätzt, dass bis zu 70 Millionen Amerikaner nicht genug Schlaf bekommen, laut den Centers for Disease Control and Prevention. Es gibt eine Reihe von Faktoren, die die Fähigkeit einer Person beeinträchtigen können, eine gute Nachtruhe zu bekommen. Stress, Arbeitszeiten und Schlafstörungen sind alles Gründe, warum eine Person möglicherweise nicht die empfohlenen sieben bis neun Stunden Schlaf pro Nacht bekommt. Die negativen Auswirkungen von Schlafmangel auf eine Person zu identifizieren, kann dabei helfen, auf ein regelmäßigeres Schlafmuster hinzuarbeiten.

Kurzfristig

Die kurzfristigen Nebenwirkungen von Schlafverlust können von Reizbarkeit bis zu verminderter Aufmerksamkeit reichen. Schlafmangel beeinflusst das Hormon, das den Stoffwechsel einer Person kontrolliert, und erhöht ihr Risiko für Fettleibigkeit und Diabetes. Neben Gereiztheit kann Schlafmangel die Fähigkeit einer Person beeinträchtigen, sich zu konzentrieren und zu fokussieren. Alltagsaufgaben sind schwieriger zu erledigen und Unfälle sind wahrscheinlicher, wenn eine Person müde ist. Autofahren unter Schlafmangel ist gefährlich und nicht empfohlen. Wenn ein Fahrer müde ist, haben sie nicht nur Schwierigkeiten, sich zu konzentrieren, sie sind sich potenzieller Gefahren weniger bewusst, laut den National Institutes for Health.

Langfristig

Langfristiger Schlafmangel kann ernsthafte Folgen für die Gesundheit einer Person haben, sagt ein Bericht der Abteilung für Schlafmedizin der Harvard Medical School. Langanhaltender Schlafmangel reduziert die Fähigkeit des Immunsystems einer Person und setzt sie dem Risiko von Krankheiten aus. Weniger Schlaf beeinflusst auch das Hormon, das den Stoffwechsel einer Person kontrolliert; dies erhöht die Wahrscheinlichkeit von Fettleibigkeit und Diabetes. Chronische Schlafprobleme können zu großen Gesundheitszuständen wie Bluthochdruck, Schlaganfall und Herzerkrankungen führen. Menschen, die nicht richtig schlafen, leiden eher unter Stimmungsstörungen wie Depressionen, Stress und emotionalen Problemen.

Beziehungen

Die negativen Auswirkungen von Schlafmangel sind nicht immer auf Verhaltens- und Gesundheitsprobleme beschränkt. Menschen, die unter Schlafproblemen leiden, können auch Beziehungsschwierigkeiten erleben. Müde und gereizt zu sein, beeinflusst, wie sie mit anderen Menschen interagieren. Schlechte Schlafmuster können die Leistung am Arbeitsplatz beeinträchtigen und zu negativen Arbeitsbeziehungen führen. Eine Ehe oder Beziehung kann unter enormen Belastungen stehen, wenn ein Partner unter chronischen Schlafproblemen leidet. Verlust von Interesse und möglicherweise zu unterschiedlichen Zeiten zu schlafen, können alle negative Auswirkungen haben. Es wird auch angenommen, dass Menschen, die unter chronischen Schlafproblemen leiden, eher unter Unfruchtbarkeit leiden, so das National Institute for Health.