Gründe für den Mangel an Schlaf

Nicht genug Schlaf kann schlecht für Ihre Gesundheit sowohl geistig als auch körperlich . Wenn Sie einen Mangel an Schlaf kann Ihr Denken verlangsamt haben, können Sie reizbar sein und Ihr Körper kann aus der Erschöpfung der keine Ruhe leiden. Es gibt viele Gründe kann man einen Schlafmangel leiden und lernen einige von ihnen können Sie bestimmen, was könnte die Ursache ein Mangel an Schlaf sollten Sie daran leiden . Sleep Disorders

Schlaf Bedingungen und Erkrankungen sind eine der Ursachen für einen Mangel an Schlaf. Zum Beispiel ist ein Schlaf-Apnoe- Zustand, in dem Sie häufig aufgrund mangelnder Sauerstoffaufnahme während des Schlafes zu wecken. Am Morgen wird Sie sind ohne eine ausreichende Menge an guten Rest überlassen. Andere Bedingungen sind Schlaflosigkeit , Schlafwandeln oder Sprechen , Nachtschreck und Restless-Legs -Syndrom.
Umwelt

Die Umgebung um Sie herum kann ein Grund für Ihr Mangel an Schlaf. Wenn Sie laute Nachbarn , zum Beispiel, oder einen Partner, der schnarcht , können diese Töne werden halten Sie nachts oder Aufwachen Sie in der Nacht. Andere Umweltfaktoren können eine unbequeme Matratze, die Schmerzen oder Beschwerden , die Sie halten können , oder die Temperatur verursachen können , wie , wenn Sie haben eine unzureichende Erhitzung oder Kühlung in Ihrem Haus oder Wohnung.
Stoffe

Bestimmte Stoffe können dazu führen, ein Mangel an Schlaf oder die Unfähigkeit einzuschlafen . Wenn Sie trinken viel Koffein, zum Beispiel , kann dies werden, halten Sie sich später in der Nacht , und Sie sollten versuchen zu vermeiden, es zu trinken mindestens vier Stunden vor dem zu Bett . Andere Substanzen, die schlafen oder guten Schlaf verhindern können, sind Nikotin und Alkohol. Bestimmte Medikamente können auch mit Ihrer Fähigkeit, zu interagieren und zu schlafen , wenn Sie irgendwelche Wunder oder Angst und sie tun so , mit Ihrem Arzt sprechen .
Ihr Lifestyle

Lifestyle Faktoren können auch immer weniger Schlaf in der Nacht tragen . Zum Beispiel , Ihr Lebensstil ist wahrscheinlich hektisch , wenn Sie gerade hatten ein Baby. Andere Faktoren können Stress, wie mit Ihrem Job oder eine Beziehung , die spät oder zu viel Arbeit , Party oder Ausgehen oft zu spät oder mit Freunden, und essen direkt vor Bett.