Wie in einem Stuhl mit einer Decke schlafen

Sich für einen guten Schlaf ist einfach zu tun , wenn Sie bequem und entspannt im eigenen Bett sind . Es kann eine Zeit, wenn Sie nicht in der Lage, in Ihrem Bett schlafen , sondern müssen bei einem Freund oder Familienmitglied und schlafen in einem Stuhl abstürzen. Mit einem komfortablen Decke und Kissen , können Sie sich zurücklehnen , entspannen, schlafen in einem Stuhl und haben eine gute Nachtruhe . Was Sie
Hocker
Pillow
Aromatherapie Kerze
Weiche Brauchen klingt CD
Ohrstöpsel
Augenmaske
Weitere Anweisungen
1 < anzeigen p> Wählen Sie den Stuhl , dass Sie in die Decke zu schlafen und werden Sie mit schlafen. Es ist auch hilfreich, einen Hocker und ein Kissen verwenden, um Ihren Komfort. Legen Sie Ihre Decke , Stuhl, Hocker und Kissen in einem Raum, wo es keine Störgeräusche, die den Schlaf stören könnte .
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Licht -und Aromatherapie-Kerzen ein warmes Bad . Der Geruch der Aromatherapie wird Ihnen helfen, sich zu entspannen, als Sie bereit sind, in den Stuhl mit einer Decke schlafen. Setzen Sie auf bequemen Schlafanzug , wenn Sie ein Bad nehmen beendet haben.
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blasen die Kerzen aus und drehen Sie die Temperatur im Raum , die Sie bis 65 Grad Fahrenheit oder auf eine Temperatur , die schlafen in macht Sie bequem . Einem kühlen, gut belüfteten Raum können Sie bequem schlafen.
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das Radio einzuschalten , um eine CD von wohltuenden leise Töne zu spielen. Dies hilft, Ihren Körper und Geist , um ganz bequem entspannen. Alternativ können Sie Ihre Ohrstöpsel einfügen können , um Geräusche , die auf dem Stuhl Ihren Schlaf stören würde, zu beseitigen.
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Schalten Sie das Licht und Elektronik, wie das Fernsehen und Computer , um Ihren Körper zur Ruhe vorbereiten , und ziehen Sie die Vorhänge , damit es dunkel im Zimmer ist . Helles Licht kann den Schlaf unterbrechen und wenn es dunkel ist , Ihre biologische Uhr löst ein Hormon namens Melatonin in Ihrem Körper, die Sie sich schläfrig fühlen.
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Setzen Sie sich in den Stuhl, und stützen Sie die Füße hoch auf dem Hocker . Legen Sie Ihre Kissen hinter dem Kopf, und legen Sie Ihre Augenmaske auf . Nehmen Sie Ihre Decke und ziehen Sie sie bis zu den Schultern entspannt und bereit, eingeschlafen , die Arme an den Seiten fallen zu bekommen.
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Nehmen tiefe Atemzüge und langsam vorstellen, einen ruhigen und beruhigenden Platz, wie die Strand, um Ihren Körper und Schlaf entspannen.