Bequem im Stuhl schlafen: Ein Leitfaden

Eine gute Nachtruhe zu bekommen, ist einfach, wenn Sie bequem und entspannt in Ihrem eigenen Bett sind. Es kann eine Zeit kommen, in der Sie nicht in Ihrem Bett schlafen können, sondern bei einem Freund oder Familienmitglied übernachten und in einem Stuhl schlafen müssen. Mit einer bequemen Decke und einem Kissen können Sie es sich gemütlich machen, entspannen, in einem Stuhl einschlafen und eine gute Nachtruhe haben.

Anleitung

1. • 1

     Wählen Sie den Stuhl, in dem Sie schlafen werden, und die Decke, mit der Sie schlafen werden. Es ist auch hilfreich, einen Hocker und ein Kissen zu verwenden, um Ihren Komfort zu erhöhen. Legen Sie Ihre Decke, Ihren Stuhl, Ihren Hocker und Ihr Kissen in einen Raum, in dem es keine Geräusche gibt, die Ihren Schlaf stören könnten.

   • 2

     Zünden Sie Aromatherapie-Kerzen an und nehmen Sie ein warmes Bad. Der Duft der Aromatherapie hilft Ihnen, sich zu entspannen, während Sie sich bereit machen, in der Decke im Stuhl zu schlafen. Ziehen Sie bequeme Schlafanzüge an, nachdem Sie gebadet haben.

   • 3

     Pusten Sie die Kerzen aus und drehen Sie die Temperatur im Raum, in dem Sie schlafen werden, auf 65 Grad Fahrenheit oder auf eine Temperatur, die Ihnen angenehm ist. Ein kühler, gut belüfteter Raum ermöglicht es Ihnen, bequem zu schlafen.

   • 4

     Schalten Sie das Radio ein, um eine CD mit beruhigenden sanften Klängen abzuspielen. Dies hilft, Ihren Geist und Körper zum bequemen Schlafen zu entspannen. Alternativ können Sie Ihre Ohrstöpsel einsetzen, um jedes Geräusch zu beseitigen, das Ihren Schlaf im Stuhl stören würde.

   • 5

     Schalten Sie das Licht und Elektronik wie den Fernseher und den Computer aus, um Ihren Körper auf Ruhe vorzubereiten, und ziehen Sie die Vorhänge zu, damit es im Raum dunkel ist. Helles Licht kann den Schlaf unterbrechen, und wenn es dunkel ist, löst Ihre biologische Uhr ein Hormon namens Melatonin in Ihrem Körper aus, das Sie schläfrig macht.

   • 6

     Setzen Sie sich auf den Stuhl und legen Sie Ihre Füße auf den Hocker. Legen Sie Ihr Kissen hinter Ihren Kopf und setzen Sie Ihre Schlafmaske auf. Nehmen Sie Ihre Decke und ziehen Sie sie bis zu Ihren Schultern hoch, um sich zu entspannen und bereit zu sein, mit den Armen an den Seiten einzuschlafen.

   • 7

     Atmen Sie tief und langsam ein und stellen Sie sich einen ruhigen und beruhigenden Ort vor, wie den Strand, um Ihren Körper zu entspannen und zu schlafen.