Serotonin und Schlaf: Den Zusammenhang verstehen

Der Neurotransmitter Serotonin wird im Gehirn produziert und kann das kardiovaskuläre, renale, gastrointestinale und immunologische System beeinflussen. Serotonin beeinflusst auch eine Reihe grundlegender physiologischer Funktionen, darunter Angstlevel, Stimmung, Aggression, Appetit und Sexualtrieb. Schlaf wird ebenfalls stark vom Serotoninspiegel beeinflusst, sodass Sie bei einem zu hohen oder zu niedrigen Spiegel dieses Neurotransmitters verschiedene Schlafstörungen erleben können.

Insomnie

• Niedrige Serotoninspiegel können Schlaflosigkeit verursachen. Wenn Sie unter Schlaflosigkeit leiden, fällt es Ihnen möglicherweise schwer, einzuschlafen und durchzuschlafen. Dies kann verschiedene Symptome verursachen; Sie wachen möglicherweise auf und fühlen sich nicht ausgeruht, fühlen sich tagsüber müde oder schlafen ein. Es kann Sie auch stressen und frustrieren, weil Sie nicht genug Schlaf bekommen.

Schlafzyklus-Störung

• Ungleichgewichte im Serotonin können die normalen Schlafzyklen stören. Es gibt drei Schlafstadien. Während des ersten Stadiums tritt leichter Schlaf auf; während des nächsten Stadiums hört die Augenbewegung auf und die Gehirnwellen verlangsamen sich; und während des dritten Stadiums tritt tiefer Schlaf auf, ohne Augenbewegung oder Muskelaktivität. Wenn Sie Schlafzyklusstörungen erleben oder nicht alle Schlafzyklen durchlaufen, kann dies Ihre emotionale Gesundheit, Konzentration, Reaktionszeit, Energieniveaus und Ihr allgemeines Wohlbefinden beeinträchtigen.

Träume

• Ihre Serotoninspiegel beeinflussen auch Ihre Träume. Die Serotoninspiegel sind am niedrigsten, wenn Sie REM-Schlaf (Rapid Eye Movement) erleben. Wenn Sie hohe Serotoninspiegel haben, kann dies die Fähigkeit des Gehirns beeinträchtigen, Träume zu bilden. Ihre Träume können fragmentiert, unvollständig oder nicht vorhanden sein. Dies tritt oft auf, wenn eine Person ein Antidepressivum aus der SSRI-Familie (Selective Serotonin Reuptake Inhibitor) einnimmt, weil der Serotoninspiegel konstant bleibt, anstatt niedrig genug zu sinken, um den Traumzustand auszulösen.