Alkohol und Schlaf: Wie Alkohol Ihre Schlafqualität beeinflusst

Der Konsum von Alkohol kann die Schlafqualität beeinträchtigen, die eine Person genießt, insbesondere wenn man eine vergleichsweise kurze Zeit vor dem Schlafengehen trinkt. Während manche Menschen feststellen, dass Alkohol anfangs die Zeit verkürzt, bis man bewusstlos wird, berichtet Dwayne Godwin, Ph.D. --- ein Forscher am Wake Forest University Baptist Medical Center ---, wie Alkohol und Schlaf stark miteinander verknüpft werden können, wobei viele Menschen nach dem Aufhören des Trinkens unter Schlafproblemen leiden. Letztendlich kann Alkohol im Körper Schlafmuster stören, indem er Schlafzustände unterbricht.

Schlafstörung

Der Konsum von Alkohol ermöglicht es einem Trinker normalerweise, schneller einen Schlafzustand zu erreichen als gewöhnlich. Dies liegt daran, dass Alkohol als Beruhigungsmittel wirkt. Nach einigen Stunden --- während der sogenannten „zweiten Hälfte“ des Schlafes einer Person --- ist der Trinker wahrscheinlich unruhig, wacht häufig auf und hat dann Schwierigkeiten, wieder einzuschlafen. Dieser Effekt ist bei älteren Trinkern besonders ausgeprägt, die mehr Alkohol im Blut behalten als jüngere Menschen, so Sleepdex. Letztendlich erleben Trinker einen gestörten Schlafmuster und verlieren viele der erholsamen Vorteile des Schlafs, was zu Müdigkeit während ihrer Wachzeit führt.

Langzeitfolgen

Wenn eine Person regelmäßig stark trinkt, nimmt die Fähigkeit von Alkohol, als Beruhigungsmittel zu wirken, aufgrund der wachsenden Alkoholtoleranz dieser Person ab. Das Gehirn der Person wird nicht mehr so stark von den beruhigenden Eigenschaften des Alkohols beeinflusst, und die Person ist eher anfällig für leichten und störenden Schlaf, so ScienceDaily. Bei starken Trinkern führt dieser Effekt oft dazu, dass eine Person mehr trinkt, um besser zu schlafen, und kann zu Problemen führen, wenn die Person versucht, den Alkohol aufzugeben. Auf lange Sicht verschlechtern sich Schlafmuster mit dem Alkoholkonsum.

Auswirkungen von Schlafentzug

Da Alkoholtrinker seltener eine gute Nachtruhe haben, sind sie oft von einer Reihe geistiger und körperlicher Probleme betroffen. Zum Beispiel ist der Trinker oft müde, was zu einer verringerten Leistung bei der Arbeit und in der Freizeit führt. Die Wachsamkeit einer Person wird beeinträchtigt, was ernsthafte Folgen beim Autofahren haben kann.

Atemwegsprobleme

Regelmäßige Alkoholkonsumenten leiden eher unter Schlafapnoe, bei der sich die oberen Atemwege während des Schlafs verengen, was dazu führt, dass die Person nachts aufgrund gestörter Atmung aufwacht --- so das National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism. Dies liegt daran, dass Alkohol die Atemwege nachteilig beeinflusst, sodass sie sich schließen oder verengen, selbst bei Menschen, die zuvor keine Schlafapnoe hatten. Schlafapnoe kann einen Betroffenen viele Male in einer Nacht aufwachen lassen.