Die Auswirkungen von Schlafentzug: Effekte & langfristige Gesundheitsrisiken

Wenn Menschen weniger als sechs oder sieben Stunden Schlaf pro Nacht bekommen, leiden sie oft unter unmittelbaren Auswirkungen auf ihre Konzentration. Auf chronischer Ebene ist unzureichender Schlaf mit einem Risiko erhöhter Gesundheitsprobleme verbunden. Die erforderliche Schlafdauer reicht von sieben bis zehn Stunden je nach Individuum. Kurzfristige Gesundheitsprobleme im Zusammenhang mit Schlafentzug lösen sich normalerweise auf, wenn die Person zu einem gesunden Schlafplan zurückkehrt.

Verminderte Aufmerksamkeit und kognitive Funktion

Eine unmittelbare Reaktion auf Schlafmangel ist ein müdes Auftreten und eine beeinträchtigte Fähigkeit, kognitive Aufgaben auszuführen. Dieser Funktionsrückgang ist dem Betroffenen jedoch nicht immer bewusst. In einer Studie waren schlafentbeutete Teilnehmer sich keiner verminderten Fähigkeit bewusst, schnitten aber bei Tests deutlich schlechter ab. Die Reaktionszeit wird durch unzureichenden Schlaf beeinträchtigt, was Sicherheitsrisiken schaffen kann, wie die Fähigkeit, unter gefährlichen Fahrbedingungen zu reagieren.

Überaktive Stresshormone

Ein weiterer kurzfristiger Aspekt von unzureichendem Schlaf ist die Auswirkung auf Stresshormone der Nebennieren. Tiefe Schlafstufen verlangsamen die Produktion dieser Hormone, die nach einer guten Nachtruhe ein erholtes Gefühl vermitteln. Wenn die Schlafstufen reduziert werden, werden die Hormone konsistenter produziert. Zusätzlich dazu, dass sich die betroffene Person gestresst und gereizt fühlt, ist ein hoher Spiegel dieser Hormone mit schlechtem Kurzzeitgedächtnis verbunden, was die Funktion beeinträchtigt.

Zusammenhang mit Adipositas

Die Menge an Schlaf, die eine Person bekommt, steht in Verbindung mit ihrem Stoffwechsel. Eine Studie, die vom University of Chicago Medical Center durchgeführt und am 23. Oktober 1999 in The Lancet veröffentlicht wurde, fand eine diabetesähnliche geringe Insulinreaktion bei hochgradig schlafentbeuteten Studienteilnehmern. Die Studie stellte auch abnorme Hormonproduktion und Schilddrüsenaktivität fest. Obwohl der Zusammenhang zwischen zu wenig Schlaf und Adipositas nicht vollständig verstanden wird, zeigen Statistiken eine starke Korrelation. Eltern haben oft Schwierigkeiten, Grenzen für ihre Kinder in Bezug auf Nahrung zu setzen, sowie einen strukturierten Schlafplan festzulegen.

Beeinträchtigtes Immunsystem

Schlafentzug beeinträchtigt das Immunsystem des Körpers. Obwohl die Gründe nicht vollständig verstanden werden, besteht eine Korrelation zwischen vielen Gesundheitsproblemen und der Schlafdauer. Insbesondere besteht eine Korrelation zwischen zu wenig Schlaf und Krebs. Eine Theorie besagt, dass es eine Verbindung zum Hormon Melatonin gibt, das während des Schlafs produziert wird. Viele Menschen, bei denen Krebs diagnostiziert wurde, haben einen niedrigen Spiegel dieses Hormons.