Wie Schläfrigkeit vermeiden

Es gibt viele verschiedene Faktoren, die die körperliche und geistige Ermüdung beitragen , von denen einige Sie steuern, und einige von denen man nicht kann . Der menschliche Körper braucht zwischen sieben bis neun Stunden Schlaf pro Nacht. Sie können zwar nicht ständig gehen lange Zeit mit wenig Schlaf , gibt es Techniken, die Sie verwenden können, um die Aufmerksamkeit zu erhöhen und verringern gelegentlich Schläfrigkeit, wenn notwendig. Anleitung
1

in körperliche Aktivität engagieren . Obwohl es kontraintuitiv erscheinen, tatsächlich ermöglicht körperliche Aktivität, die Sie mehr wach . Wenn Sie sich müde zu werden zu einem ungünstigen Zeitpunkt , mit dem Training beginnen . Dies muss nicht ein intensives Training sein, es könnte so einfach wie Hampelmänner tun für fünf Minuten sein . Fitnesstraining Endorphine , die Sie glücklich und voller Energie fühlen.
2

Bleiben hydratisiert und nicht essen . Essen , vor allem große Mahlzeiten , machen Sie lethargisch fühlen. Ähnlich , nicht trinken , ausreichend Flüssigkeit kann Sie fühlen die gleiche Weise . Wenn Sie hungrig sind , essen einen Snack , aber bleiben Sie weg von schweren Speisen. Sobald Sie sich müde fühlen, beginnen Trinkwasser.
3

Bleiben Sie konzentriert . Lassen Sie Ihre Seele baumeln , auch für eine Minute. Kampf Schlaf erfordert zwei Seiten: die körperliche und geistige . Wenn Sie die mentale Seite verlieren, wird Müdigkeit bald über Ihren Körper zu nehmen. Durch die ständige Fokussierung Ihre Sinne werden Sie verantwortlich für Ihren Körper zu bleiben. Bevor Sie einschlafen , beginnt Ihr Geist zu viele seltsame und zufällige Gedanken zu denken , ähnlich wie eine unkontrollierte Tagtraum. Indem Sie Ihre Gedanken schweifen , die den Zustand replizieren Sie , kurz bevor Sie einschlafen.
4

Trinken Sie ein Getränk, das Koffein enthält . Die meisten Gesundheitsexperten empfehlen nicht diesen Weg . Es ist nicht gesund schlafen mit Chemikalien zu widerstehen. Leider gibt es Zeiten im Leben der Menschen , wenn sie dies tun müssen . Achten Sie darauf, nicht zu übertreiben : genießen Sie eine Tasse Kaffee oder einer Dose Limo und dann stoppen. Das ist oft genug, um Ihnen den Energieschub , den Sie zu gehen zu halten brauchen.