Kuren für Mangel an Schlaf

In Zeiten, Erwachsene und Kinder erleben Jahreszeiten Unruhe. Dieser Mangel an Schlaf, wenn nicht behoben , können weitere gesundheitliche Probleme zu schaffen. Vor dem Start eines verschreibungspflichtigen Medikamente , sollten Sie einige Hause Heilmittel für Mangel an Schlaf. Einige Kuren beinhalten fallen bestimmte Gewohnheiten , die Entwicklung von neuen Gewohnheiten , die den Schlaf wecken , eine bessere Schlafumgebung und üben Entspannungstechniken. Dropping Bad Habits

Wenn es Ihnen schwer einzuschlafen oder durchzuschlafen , kann es aufgrund von bestimmten Gewohnheiten, die Ihre Schlaflosigkeit verschlechtern machen wird . Einige dieser Gewohnheiten sind: Nickerchen während des Tages , Trinken großer Mengen von Kaffee und Koffein, Alkohol trinken oder Rauchen vor dem zu Bett , und halten einen unregelmäßigen Schlafrhythmus . Wenn Sie sich gewohnheitsmäßig diese Dinge tut , versuchen zu stoppen. Dies kann die Heilung für Ihren Mangel an Schlaf.
Entwicklung Schlaf - Productive Habits

Sie die Gewohnheiten, die Sie vom Schlafen halten fallen , sollten Sie auch abholen neue, die Sie in den Schlaf zu helfen. Vermeiden Sie stimulierende Aktivität , kurz bevor es Zeit fürs Bett. Schließlich haben eine Reihe Zeit fürs Bett . Während Sie vielleicht nicht mehr die 10 Jahre alt sein, du Mutter wusste am besten, wenn sie machte Sie zur gleichen Zeit jede Nacht schlafen gehen. Sie nicht in der körperlichen Aktivität , große Diskussionen oder geistig anregend Elektronik mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen zu engagieren.
Eine bessere Schlafumgebung

Ihr Schlafzimmer sollte bleiben kühl, dunkel und ruhig , während Sie schlafen . Licht , Lärm und Hitze kann den Schlaf beeinträchtigen. Wenn Sie in der Stadt , wo es laut ist, zu leben, investieren in eine weiß- Geräuschhersteller oder eine Reihe von Ohrstöpseln . Die Sonne geht früh, und wenn Sie nicht haben, zu steigen, wenn die Sonne tut, dann erwägen den Kauf Verdunklungsvorhänge für Ihr Zimmer. Wenn möglich, öffnen Sie ein Fenster oder einen Ventilator im Zimmer , um es kühl zu halten.
Entspannungstechniken

Entwickeln Sie eine entspannende Bett Zeit Routine. Die Arbeiten an jener Hobbys , die Sie nie bekommen, um während Ihres stressigen Tag zu tun. Weil Sie nicht in Eingriff werden anstrengende Tätigkeiten eine Stunde vor dem zu Bett , betrachten Stricken, sanfter Musik oder ein Buch lesen . Als zusätzliche Möglichkeit , komplette Atemübungen entspannen. Das entspannt den Körper natürlich . Ebenso lernen die Muskelentspannung . Eine Kombination dieser Entspannungstechniken eine Stunde vor dem Schlafengehen können Ihre Schlafmangel zu heilen.