Wie man mit den Auswirkungen der Mangel an Schlaf während des Tages Deal

Bleiben zu spät und nicht immer die richtige Menge an Schlaf kann negative Auswirkungen auf Sie am nächsten Tag . Unerwünschte Nebenwirkungen von Schlafmangel kann zu Depressionen , Vergesslichkeit, beeinträchtigtes Urteilsvermögen und Überstunden , Gewichtszunahme sind . Wenn Sie mit dem Schlafmangel betroffen sind , gibt es mehrere Möglichkeiten, um die Situation, die Sie halten und Alarm effektiv machen es durch den Tag zu überwinden. Anleitung
1 Trinkwasser ist ein Instant- Energieschub .

Trinkwasser kann helfen, Schläfrigkeit während des Tages zu kämpfen. Dehydration erhöht das Gefühl der Müdigkeit , so füllt sich auf dem Wasser kann eine sofortige Auffrischung sein . Trinken Sie viel Wasser erhöht auch Ihre Notwendigkeit, auf die Toilette , die Ihnen helfen , um Sie wach und gehen wird. Während im Bad, planschen ein wenig kaltem Wasser auf Ihr Gesicht : es wird auch Sie wecken und steigern Sie Ihre Aufmerksamkeit
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Wenn Sie sitzen den ganzen Tag stationär , erhöhen Sie die Bewegung , um zu helfen . Kampf gegen die Müdigkeit aus Mangel an Schlaf . Eine Möglichkeit, Ihre Bewegung zu erhöhen wäre, statt den Aufzug gehen oder laufen die Treppe hinauf. Unter der Treppe erhalten Ihr Herz pumpt schneller , die Sie rechts aufwachen wird . Sie können auch Ihre Bewegung am Schreibtisch zu erhöhen durch Aufstehen und Bewegen Sie Ihren Kopf , Arme und Beine . Öfters Pausen einlegen, um das Gebäude zu Fuß oder nach draußen zu gehen , einige Sonnenlicht sind beide Möglichkeiten, Schlafmangel zu kämpfen. In 10 Minuten wird Energie für zwei Stunden zu erhöhen.
3 Wählen Sie eine Option über gesunde Zucker gefüllte Snacks.

Essen eine gesunde Snack ist ein weiterer Weg, um Energie zu steigern. Zuckerhaltige Snacks und Getränke mit hohem Koffein wird Ihnen nur eine vorübergehende Erhöhung der Energie , gesunde Snacks werden Sie auf lange Sicht besser fühlen. Einige Lebensmittel enthalten hohe Energie Bohnen, Obst, Eier , Joghurt , Nüsse und Gemüse. Es ist auch wichtig , um Nahrung richtig zu verdauen , um Schlaf zu kämpfen. Sie können dies mit kleinen Portionen von Lebensmitteln alle zwei Stunden schaffen .
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Tiefes Atmen ist eine Entspannungstechnik , die Sie verwenden können, um Müdigkeit zu steuern. Durch atmete tief werden Sie Sauerstoffgehalt im Blut zu erhöhen , verlangsamen die Herzfrequenz , den Blutdruck und verbessern die Durchblutung , Ihre Energie sofort zu. Praxis tiefes Atemtechniken während des Tages und in Verbindung mit anderen Tätigkeiten , die Auswirkungen von Schlafmangel zu kämpfen.