Muskel- Übungen für Körperhaltung

Sie haben seit der Grundschule , dass eine gute Körperhaltung ist wichtig, zu hören. Und während Ihr Lehrer der Grundschule könnte die Bedeutung des Selbstwertgefühls betont haben und nicht auf der Suche schlampig, können die langfristigen Auswirkungen von Fehlhaltungen ernster als das sein , darunter Rücken-und Nackenschmerzen . Wenn Sie besorgt über Ihre Körperhaltung sind , ist die Lösung zur Stärkung der Rückenstützmuskulatur . Shrugs

Die Ziele zucken die Muskeln im Schulter-, Nacken und zwischen den Schulterblättern. Die Stärkung dieser Muskeln können sie Ihnen helfen, den Kopf oben zu halten und die Schultern zurück . Um ein Achselzucken zu tun , mit den Füßen schulterbreit auseinander und fassen Sie eine Kurzhantel in jeder Hand. Dann langsam heben und senken Sie Ihre Schultern.
Schulterblatt Squeeze

Dies ist eine weitere Übung, um die Muskeln zwischen den Schulterblättern gerade hilft . Um diese Übung , sitzen auf einem Hocker oder einem Stuhl ohne Arme . Dann ziehen Sie langsam die Schulterblätter zusammen . Halten Sie für 5 Sekunden und entspannen vor der Wiederholung .
Rauten

arbeiten die Rautenmuskeln, versuchen Sie diese Gewichtheben Übung, dass bestimmte Muskelgruppe abzielt. Legen Sie sich auf den Bauch , Greif eine kleine Hand Gewicht in der rechten Hand. Lassen Sie die Hand Rest auf den unteren Rücken , Handfläche nach oben . Dann drücken Sie das Gewicht nach oben . Schicken Sie die Hand, um Ihre unteren Rücken und wiederholen.