Lifting & Umzug Sicherheit

Unter besondere Pflege, um sicher zu heben und Objekte zu bewegen, ist unerlässlich für den Schutz den unteren Rücken und verhindert Rückenschmerzen, die aus dem Stamm und Verletzungen führt. Ihre Körperhaltung und die Muskeln Sie einen Artikel zu heben wird stark beeinflussen die Belastung auf den unteren Rücken gelegt . Die National Institutes of Health und der Abteilung für Arbeits-und Gesundheitsschutz bieten einige Tipps für sicher und effektiv Heben und Bewegen schwerer Lasten . Vorbereitung

Standplatz ganz in der Nähe des Objekts, das Sie heben zu planen. Je weniger Abstand zwischen Ihnen und dem Objekt , wie Sie es zu erhöhen, die weniger belastet werden Sie sich auf den Rücken legen . Biegen Sie an der Hüfte und Knie in die Hocke -ähnliche Position, während die korrekte Haltung , wie Sie niedriger , um das Objekt zu erfassen . Halten Sie Ihren Oberkörper gerade, Schultern zurück und Kopf in einer neutralen Position angehoben. Vermeiden Rundungs ​​den Rücken, steckte das Kinn und von der Taille nach vorne beugen . Spannen Sie die Bauchmuskeln , die Ihnen helfen , Ihre Wirbelsäule unterstützen und weiterhin normal atmen.
Fördern und Heben

Fassen Sie den Gegenstand mit den Händen , als ob Sie es umarmt schließen und die Kraft der Beine , um sie zu heben. Stehen Sie gerade als Sie das Objekt zu heben. Transportieren Sie das Objekt , indem Sie Ihre Füße und machen kleine , langsame Schritte nach vorne oder zur Seite. Drehen Sie den ganzen Körper mit dem Einzel Sie halten und bewegen Sie Ihre Füße, wenn Sie benötigen, um nach rechts oder links zu drehen . Vermeiden Schwenken oder Drehen am Oberkörper , während die Last hält . Wiederholen Sie den Prozess, den Sie um das Objekt , um es wieder absetzen abholen verwendet . Ziehen Sie die Bauchmuskulatur , die Atmung normal weiter und tiefer in die Hocke Position durch Beugen der Knie und Hüften und halten Sie den Rücken gerade . Stellen Sie das Objekt auf den Boden oder Tisch langsam .
Überlegungen

Die Cleveland Clinic empfiehlt, nicht versuchen, Gegenstände allein heben , wenn sie umständlich sind in Form und wiegen mehr als 30 Pfund. Fragen Sie nach der Hilfe einer anderen Person , eine schwere Last zu heben, wenn Sie es brauchen. Betrachten Sie eine dritte Person, um den Lift zu sehen, um sicherzustellen, dass Sie sowohl die Durchführung sicher entfernen. Wenn Anheben eines Objekts aus einer Tabelle , schieben das Objekt an die ganz am Ende der Tabelle vor dem Anheben. Vermeiden Sie heben Gegenstände, die auf Schulterhöhe sind . Stellen Sie sich so, dass sich das Objekt in der Brust zu Taille , bevor Sie versuchen zu heben und zu bewegen.