Natürliche Linderung bei degenerierten & vorgewölbten Bandscheiben: Ein ganzheitlicher Ansatz

Beschädigte Bandscheiben sind sehr häufig und können sehr schmerzhaft sein. Vorgewölbte Bandscheiben können zu einem Verschleiß oder einem Vorfall führen, wenn nicht die richtige Sorgfalt walten lässt. Obwohl dies beängstigend klingen mag, können diese Zustande relativ leicht auf natürliche Weise geheilt werden, wenn man sich Zeit nimmt und eine richtige Behandlung erhält.

Ursachen

• Vorgewölbte und verschlissene Bandscheiben sind häufig, weil Menschen dazu neigen, die stützenden Bandscheiben im unteren Rücken im Laufe der Zeit zu beschädigen, wodurch die Bandscheibe nach außen drückt und Druck auf umliegende Bereiche ausübt, einschließlich Nerven wie dem Ischiasnerv. Schlampiges Sitzen, falsches Heben, Überlastung der Gelenke oder Trauma können zu beschädigten Bandscheiben führen. Das Gute ist, dass vorgewölbte oder eingeklemmte Bandscheiben heilen können, wenn Sie auf sich selbst achten und Ihre schlechten Gewohnheiten bei der Rückenpflege ändern.

Behandlungen

• Verwenden Sie Übungen, die speziell für beschädigte Bandscheiben formuliert wurden. Dehnübungen sind einige der besten Behandlungen für diese Art von Zustand und zielen darauf ab, die Bewegungsfreiheit zu erhöhen und helfen, einige der mit dieser Erkrankung verbundenen Schmerzen zu lindern. Änderungen in der Ernährung und den täglichen Gewohnheiten werden ebenfalls drastisch helfen, beschädigte Bandscheiben zu unterstützen.

Übung 1

• Seitliche Dehnungen helfen bei der Dekompression des Wirbelsäulendrucks und unterstützen den Heilungsprozess von vorgewölbten oder verschlissenen Bandscheiben. Sie helfen, die Wirbelsäule zu verlängern, die seitlichen Muskeln des Bauch- und Rückenbereichs zu dehnen. Setzen Sie sich auf den Boden, ein Bein zur Seite ausgestreckt, das andere eingezogen. Heben Sie einen Arm und greifen Sie zur Seite, dehnen Sie die gesamte Seite. Halten Sie kurz inne und wechseln Sie auf die andere Seite. Wiederholen Sie dies 10 bis 20 Mal.

Übung 2

• Nehmen Sie einen Yogaball, halten Sie ihn über Ihren Kopf und greifen Sie langsam mit dem Ball aus, während Sie an der Taille zur Seite beugen. Ziehen Sie sich langsam wieder hoch und wechseln Sie die Seiten. Wiederholen Sie dies 10 bis 20 Mal.

Übung 3

• Legen Sie sich auf den Rücken, die Arme über dem Kopf mit einem Gewicht in jeder Hand. Entfernen Sie das Hohlkreuz im unteren Rücken, indem Sie die Gewichte leicht in die Luft heben und Ihren unteren Rücken zum Boden drücken, wobei Sie darauf achten, wie Ihre Bauchmuskeln arbeiten, um zu verhindern, dass sich Ihr Rücken wölbt. Wenn Sie können, strecken Sie Ihre Beine aus, um eine stehende Position zu simulieren, trainieren Sie, wie man richtig steht, und erinnern Sie Ihren Rücken daran, Ihren Körper zu stützen. Liegestütze und Brücken erinnern die Bauchmuskeln ebenfalls daran, wie sie den Rücken stützen.

Ernährung

• Werfen Sie einen Blick auf Ihre Ernährung. Rückenschmerzen können durch verarbeitete Lebensmittel verursacht werden, die Ihre Nebennieren schädigen. Dies führt dazu, dass die Nebennieren mehr von den Nährstoffen verlangen, die normalerweise den Bändern und Sehnen im Rücken zugutekommen, was zu geschwächtem Stützgewebe führt. Änderungen der Ernährungsgewohnheiten helfen, die Nebennieren zu stärken, und unterstützen so die Stärkung des Stützgewebes des Rückens und helfen, weitere Schäden an den Bandscheiben zu verhindern. Verarbeitete Lebensmittel und Zucker können auch den Vagusnerv reizen, der Informationen über die Verdauung an das Gehirn sendet, wodurch er sich ausbeult und auf Nerven drückt, was zu Schmerzen führt. Im Laufe der Zeit kann die vorgewölbte Bandscheibe einen Vorfall oder Verschleiß erleiden, was zu noch mehr Schmerzen führt.

Tägliche Gewohnheiten

• Gehen Sie mit guten täglichen Gewohnheiten nach, um Schmerzen zu reduzieren und weitere Schäden zu vermeiden, die die Schmerzen verursachen. Werden Sie sich mehr bewusst, wie Sie sich im Laufe des Tages bücken, drehen und setzen. Heben Sie Dinge mit Ihren Beinmuskeln auf, anstatt sich zu beugen oder zu beugen. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Fersen in den Boden pflanzen, Ihr Gewicht stabilisieren und Ihren Oberkörper gerade halten, während Sie heben. Dies schützt auch Ihre Knie.

Weitere Tipps

• Stehen Sie beim Heben von Gewichten anstatt zu sitzen, was den Rücken rund macht. Das Training mit einem runden Rücken kann Bandscheiben leicht verletzen oder beschädigen. Einige Menschen haben Akupunktur, Massage, Operation und chiropraktische Hilfe bei Rückenschmerzen genutzt.