Übersicht
Hohe Absätze und Schuhe, die die Füße einengen oder keine Fußgewölbeunterstützung haben, verursachen oft Rückenschmerzen. Dies geschieht, da die Schuhe die drei Kurven der Wirbelsäule in eine nicht-neutrale Position bringen, was Kompression (und Schmerzen) im oberen oder unteren Rücken verursacht.
Schmerzen treten seltener auf, wenn Sie Holzschuhe tragen, Schuhe mit einem niedrigen Absatz und unterstützendem Fußbett sowie Schuhe mit einem Absatz von weniger als 2 Zoll Höhe.
Flip-Flop-Sandalen sind oft nicht unterstützend und können die Fußgewölbe plattdrücken, was bei manchen Menschen Rückenschmerzen verursachen kann.
Architektur der Wirbelsäule
- Es gibt drei natürliche Kurven in Ihrer Wirbelsäule: der Nacken hat sieben Wirbel in der Halswirbelsäule; die obere Mittel-Thorakalregion ist im Allgemeinen am wenigsten flexibel; und der untere Rücken ist der Ort der meisten Schmerzklagen.
Das Tragen von unterstützenden Schuhen ist Teil eines Rückenschmerz-reduzierenden Regimes, das regelmäßige Bewegung und therapeutisches Dehnen umfasst.
Was ist mit hohen Absätzen falsch?
- Auf Zehenspitzen in 3-Zoll-Absätzen zu laufen, belastet den unteren Rücken und den Nacken. Ihr Becken wird in eine vordere Beckenkippe gebracht, um eine übertriebene Kurve im unteren Rücken zu erzeugen, was zu einer Kompression von L-5 (fünfter Wirbel der Lendenwirbelsäule) und S-1 (erster Wirbel des Kreuzbeins) führt.
Die Muskeln sind ebenfalls unter Belastung: die Sehne der Achillessehne ist verkürzt, ebenso wie die Plantarfaserie auf den Fußsohlen.
Das Einquetschen der Füße in einen kleinen Schuhkarton aus hochhackigen Schuhen kann Hallux valgus oder Hammerzehen verursachen, wo zwei oder mehr Zehen übereinander liegen.
Im Laufe der Zeit kann dies die Verdauung und Ausscheidung behindern und einen Witwenbuckel verursachen, einen Buckel in der Brustwirbelsäule.
Schuhe zur Reduzierung von Rückenschmerzen
- Holzschuhe werden von Köchen und anderen getragen, die den Großteil des Tages auf den Füßen stehen. Oft mit einer Holzsohle, bieten Holzschuhe ein ergonomisches Fußbett, das den Fuß stützt und die drei Wirbelsäulenkurven intakt hält.
Schuhe, die mit einem unterstützenden Fußbett entworfen wurden, das es den Zehen erlaubt, nebeneinander zu liegen, ohne sich zu überlappen, werden ebenfalls wahrscheinlich Rückenschmerzen reduzieren.
Schließlich gibt es viele kommerzielle Marken, die Frauen bedienen, die modische Schuhe wollen, die die Füße nicht verkrüppeln oder Rückenschmerzen verursachen.
