Rückenschmerzen durch Daunenmatratzen lindern: Ursachen & Hausmittel

Anleitung

So lindern Sie Rückenschmerzen nach dem Schlafen auf einer Daunenmatratze

• Nehmen Sie ein rezeptfreies Schmerzmittel wie Acetaminophen, Ibuprofen oder Natrium-Naproxen. Wählen Sie das Medikament, das in der Vergangenheit am besten geholfen hat, Ihre Schmerzen zu lindern. Vermeiden Sie im Allgemeinen Ibuprofen, wenn Sie einen aufgeregten Magen oder Geschwür haben, da Ibuprofen den Magen belasten kann. Stellen Sie sicher, dass die Anweisungen auf der Flasche befolgt werden und dass Medikamente mit Kontraindikationen nicht eingenommen werden.
• Erhalten Sie eine Massage. Oft können verspannte Muskeln aufgrund des Schlafens in einer seltsamen Position auf einer Daunenmatratze zu Rückenschmerzen führen, die ausreichend durch eine Massage gelindert werden.
• Baden Sie 20 Minuten lang in einer warmen Badewanne mit Epsom-Salz. Epsom-Salz kann dem Körper helfen, Entzündungen und Muskelschmerzen zu lindern.
• Ruhen Sie mit einem Heizkissen, das auf dem schmerzhaften Teil Ihres Rückens platziert ist, für 20 Minuten. Entfernen Sie nach 20 Minuten das Heizkissen für mindestens 20 Minuten, bevor Sie es wieder auflegen. Die Wärme wird helfen, die Muskelschmerzen zu lindern und die Durchblutung zu verbessern.
• Dehnen Sie sich langsam, um die schmerzhaften Muskeln des Rückens zu lockern und die Durchblutung zu fördern. Yoga und Tai Chi sind ausgezeichnete Optionen für langsames, gesundes Dehnen.