Rückenmuskelschmerzen können Ihren Tag oder Ihre Nacht wirklich beeinträchtigen. Sie können Sie bewegungsunfähig, unwohl und unfähig zum Schlafen lassen. Ihre Rückenschmerzen zu lindern, kann jedoch einfach sein und bedeutet nicht immer einen Besuch beim Arzt.
Anweisungen
- Nehmen Sie etwas Medikament ein. Es gibt eine Vielzahl von rezeptfreien Medikamenten, die helfen können, Schmerzen zu lindern und Entzündungen zu reduzieren. Tylenol, Excedrin und Advil sind nur einige, und die meisten Marken bieten spezielle Formeln an, die ausschließlich zur Linderung von Rückenschmerzen entwickelt wurden. Je nach Schweregrad Ihrer Muskelschmerzen kann Ihr Arzt auch ein Muskelrelaxans verschreiben, das Rückenschmerzen und Krämpfe lindern kann. Wenden Sie Wärme auf die schmerzende Stelle an. Verwenden Sie ein Heizkissen oder eine Wärmflasche, um Schmerzen zu lindern. Legen Sie sich auf den Bauch oder Rücken und wenden Sie Wärme für etwa 20 Minuten auf die Stelle an. Dies sollte helfen, die Muskeln zu beruhigen und Schmerzen zu lindern. Sie können auch Wärmepflaster kaufen, die Sie auf die Stelle auftragen können, wenn Sie keine Zeit haben, sich hinzulegen. Nehmen Sie ein Bittersalzbad. Geben Sie 2 bis 3 Tassen des Salzes in warmes Badewasser und baden Sie mindestens 15 Minuten lang. Versuchen Sie ein wenig Bewegung. Während Sie Ihre Rückenmuskulatur nicht überanstrengen möchten, kann leichte Bewegung helfen, verspannte Rückenmuskeln zu dehnen und zu lockern. Versuchen Sie einfache Übungen wie Dehnen oder Spazierengehen im Freien. Sie können auch eine einfache Kopfrolle ausprobieren oder Ihren Oberkörper von links nach rechts dehnen. Eine weitere gute Dehnung bei Schmerzen im unteren Rücken ist, sich flach auf den Rücken zu legen und die Knie zur Brust zu ziehen.
