Effektive Rückenstreckübungen für Büroangestellte: Schmerz- & Stressreduktion

Über Rückenstreckübungen

Den ganzen Tag den Nacken zu krümmen, während Sie vor einem Computerbildschirm bei der Arbeit starren, kann definitiv Rückenschmerzen verursachen. Sie sollten von Zeit zu Zeit eine Pause machen, um Rückenstreckübungen zu machen. Rückenstreckübungen helfen, Stress und Druck zu verringern. Sie sind auch schnell und (normalerweise) einfach zu machen. Leider benötigen Sie eine große freie Fläche auf dem Boden.

Anleitung

1. Finden Sie einen Platz auf dem Boden, der groß genug ist, um sich hinzulegen. Dies kann in einem Büroabteil schwierig sein, daher ist eine offene Pausenpause ein besserer Ort.

2. Legen Sie sich auf den Rücken und nehmen Sie Ihren Gürtel ab, wenn möglich.

3. Beugen Sie Ihre Knie und stellen Sie Ihre Füße flach auf den Boden.

4. Legen Sie Ihre Arme an Ihre Seite.

5. Heben Sie Ihre Hüften vom Boden ab und halten Sie die Position für sechs bis sieben Sekunden. Es hilft, Ihre Bauch- und Beinmuskeln anzuspannen.

6. Lassen Sie los und wiederholen Sie es so oft, wie Sie sich wohlfühlen.