Rückenstützen-Ratgeber: Richtiges Anlegen zur Schmerzlinderung & Verletzungsprävention

Rückenschmerzen plagen viele Menschen täglich. Im Laufe Ihres Lebens können Sie unter Rückenschmerzen leiden oder eine Rückenverletzung erleiden. Das Tragen einer Rückenstütze kann helfen, Schmerzen zu lindern, Ihren Rücken vor weiteren Verletzungen zu schützen und die Beweglichkeit zu verbessern. Allerdings kann ein falsches Tragen zu erheblichem Unbehagen und unnötigen Schmerzen führen.

Was Sie benötigen

• Rückenstütze

Anleitung zum Anlegen der Rückenstütze

1. Stellen Sie sich in eine bequeme Position. Ziehen Sie den Bauch nicht zu stark ein, bevor Sie die Rückenstütze anlegen, da dies nach dem Verschließen der Bandage zu Atemproblemen führen kann. Lassen Sie den Bauch ebenfalls nicht zu weit herausstehen, da die Stütze beim Einatmen sonst zu locker sitzt.

2. Finden Sie die Mitte der Rückenstützenbandage. Oft ist die Mitte der Stütze markiert. Richten Sie diesen Abschnitt an Ihrer Wirbelsäule aus. Auf der Stütze befindet sich meist auch eine Beschriftung, die anzeigt, wann die Bandage richtig herum sitzt.

3. Wickeln Sie die Stütze um Ihren Rücken. Achten Sie darauf, dass die Verschlussgurte außen am Gürtel liegen. Ziehen Sie mit der Mitte der Stütze im Bereich Ihres unteren Rückens die Hauptgurtenden zusammen und fixieren Sie sie. Ziehen Sie weder zu fest noch zu locker. Die Gurte sollten in einer bequemen Position sitzen, sodass die Bandage Stabilität bietet, ohne zu eng zu sein.

4. Es gibt meist zwei weitere Gurte, einen auf jeder Seite der Stütze, um zusätzliche Stabilität für Ihren Rücken zu bieten. Ziehen Sie jedes Ende und platzieren Sie sie sicher zur Vorderseite des Gürtels. Stellen Sie erneut sicher, dass diese weder zu fest noch zu locker gezogen werden, wenn Sie sie befestigen.

5. Setzen Sie sich mit der Stütze hin. Achten Sie darauf, dass die Stütze nicht zu tief sitzt, da das das Hinsetzen erschweren und unangenehm machen kann. Falls dies der Fall ist, rücken Sie die Stütze leicht nach oben und wiederholen Sie die Schritte 1 bis 4. Wenn Sie noch nie eine Rückenstütze getragen haben, müssen Sie dies möglicherweise mehrmals tun, bis Sie die Position gefunden haben, die am bequemsten ist und die meiste Stabilität für Ihren Rücken bietet.