Haltung verbessern: Hilfsmittel und Lösungen für einen gesunden Rücken

Laut der National Federation of Personal Fitness trainers ist eine gesunde Haltung der wichtigste Teil der Erhaltung eines gesunden Rückens, und schlechte Haltung kann den Körper so sehr schwächen wie ein schwerer Autounfall. Einige weiche oder starre Kleidungsstücke, ergonomische Möbel und andere Gegenstände helfen, die Haltung zu verbessern.

Gurte

Einige Haltungsgurte ähneln BHs oder Korsetts und umwickeln die Mitte des Rückens, den Rumpf und jede Schulter. Haltungsgurte verbessern die Haltung, indem sie die Position der Schultern und des Rückens lenken. Haltungsgurte bieten nicht so viel muskuläre Unterstützung wie andere Haltungshilfsmittel, weil Benutzer trotz dieser Gurte eine schlechte Haltung wieder aufnehmen können.

Orthesen

Haltungsorthesen gibt es in verschiedenen Formen und Größen. Orthesen fördern eine gute Haltung, indem sie den Nacken mit der Wirbelsäule ausrichten, um Nackenverspannungen vorzubeugen. Einige Orthesen umwickeln den Rücken, den Rumpf und die Schultern ähnlich wie Gurte, aber Orthesen sind starr und schränken die Bewegungsfreiheit des Benutzers ein. Andere Orthesen sehen aus wie Korsetts und umwickeln die gesamte Länge von Rücken und Rumpf.

Sitzmöbel

Einige Arten von Stühlen fördern eine gute Haltung mit ergonomischem Design. Ergonomische Stühle mit hoher Rückenlehne, die sich im unteren Rücken krümmt, helfen, die Haltung zu verbessern, indem sie die Kurven der Wirbelsäule nachahmen. Aufgeblasene und Schaumstoffballstühle helfen, die Haltung zu verbessern, indem sie Benutzer zwingen, das Gleichgewicht in einer bequemen sitzenden Position zu halten. Ballstühle erzielen Haltungsverbesserungen ohne Rückenstütze.

Maschinen

Ausrichtungsgeräte umfassen Gestelle und Stangen, die es Benutzern ermöglichen, kopfüber zu hängen, und geneigte Bänke, die die Füße während Bauchübungen anheben. Diese Maschinen nutzen die Schwerkraft, um die Krümmung der Wirbelsäule während der Übungen an Ort und Stelle zu halten. Diese Maschinen zielen auf die Haltungsmuskeln ab oder stärken die Rumpfmuskelgruppen. Rumpfmuskelgruppen gehören zu den wichtigsten Muskelgruppen, die für die Wirbelsäulenausrichtung verantwortlich sind. Geräte, die den Rumpf stärken, verbessern die Haltung, weil Rumpfstraining hilft, Kräfte in der gesamten Wirbelsäule auszugleichen und Überlastungen in einem Bereich zu verhindern.

Kissen

Lendenkissen helfen, die Haltung zu verbessern, indem sie die Krümmung der Wirbelsäule nachahmen und unteren Rückenstütze bieten. Menschen können Lendenkissen auf jeden Stuhl mit Rückenlehne zu Hause, im Flugzeug, in öffentlichen Verkehrsmitteln, in der Schule oder im Büro legen. Lendenkissen sind klein und tragbar, und einige Modelle sind sogar aufblasbar.

Schuhe

Einige Schuhe sind darauf ausgelegt, die Haltung zu verbessern. Schuhe mit individuellen Einlagen können die Stabilität und das Gleichgewicht für Menschen verbessern, die beim Stehen oder Gehen überpronieren oder -supinieren (d.h. Menschen mit Füßen, die nach innen oder außen neigen). Andere haltungsverbessernde Schuhe haben eine gebogene Unterseite und zwingen das Becken nach außen. Wippschuhe fördern eine gute Haltung, weil das Zwingen des Beckens nach außen die unteren Rückenmuskeln stärkt und steife Schultern entspannen kann.