Sofortige Linderung
- Dehnen Sie den betroffenen Muskel sanft.
- Massieren Sie, um die Durchblutung zu verbessern.
- Wärme (warme Kompresse) zum Entspannen des Muskels.
- Kälte (Eisbeutel) kann in einigen Fällen Krämpfe reduzieren.
- Trinken Sie Wasser oder Elektrolytgetränke.
- Sanfte Bewegung zur Reduzierung von Steifheit.
- Ruhe und Hochlagerung des Bereichs.
Wann einen Fachmann aufsuchen
Wenn Krämpfe anhalten, häufig wiederkehren oder mit anderen besorgniserregenden Symptomen einhergehen, konsultieren Sie einen Gesundheitsdienstleister für maßgeschneiderte Behandlung.
