RDS-Ernährungsführer: Linderung finden und Symptome managen

Anleitung

1. Beginnen Sie damit, aufzuschreiben, was Sie essen und wann Ihr RDS aufflammt. Behandeln Sie dies wie das Führen eines Tagebuchs für Ihr Verdauungssystem. Lassen Sie nichts aus. Wenn Sie eine halbe Tasse Kaffee oder ein Stück Schokolade hatten, schreiben Sie es auf. Geben Sie auch die Tageszeit und den Stress an, den Sie empfinden. Ängste können RDS manchmal genauso verschlimmern wie Nahrung. Diese Notizen werden also ein sehr wichtiger Anfang sein.

2. Lernen Sie die typischen Trigger-Lebensmittel von RDS kennen. Lebensmittel, die reich an Fett sind, und bestimmte tierische Produkte sind am schwersten verdaulich. Rotes Fleisch steht ziemlich weit oben auf der Liste, wenn es um Lebensmittel geht, die Ihren Zustand verschlimmern. Dies sind also die ersten Bereiche, auf die Sie sich zur Eliminierung konzentrieren sollten. Dies bedeutet nicht, dass Sie NIEMALS Lebensmittel genießen können, die in diese Kategorie fallen. Sie müssen nur herausfinden, was Ihr Körper toleriert. Nehmen wir an, Sie genießen zum Frühstück ein wenig Speck und Eier. Versuchen Sie etwas Puten-Speck und Eiweiß. Wenn das Ihren Geschmacksknospen nicht zusagt, versuchen Sie nur eine Scheibe Speck und ein Omelett aus einem Eigelb und einem ganzen Ei mit Eigelb. Dieses eine Eigelb wird Ihnen die Farbe und den Geschmack geben, den Sie sich wünschen. Und das Weglassen des anderen Eigelbs sollte helfen, Ihr RDS nicht zu verschlimmern.

3. Achten Sie auch auf Milchprodukte! Auch wenn Sie nicht laktoseintolerant sind, können diese Lebensmittel Ihr RDS verschlimmern. Wenn Sie Käse lieben oder nicht ohne Ihre Milch am Morgen leben können, versuchen Sie leichten/fettarmen Käse und Magermilch. Sehen Sie, ob Ihr Körper sich besser daran gewöhnt. Wenn nicht, müssen Sie möglicherweise Alternativen wie Sojamilch wählen.

4. Bleiben Sie von frittierten Lebensmitteln fern, besonders in Restaurants, wo Sie nicht genau wissen, wie dieses Essen zubereitet wird. Einige der Zwiebelringe, Pommes frites und Hähnchen sind so tief frittiert, dass das Fett Ihr RDS sicherlich verschlimmern wird. Wenn Sie IMMER irgendeine Art von frittierten Lebensmitteln in Ihrer Ernährung von Zeit zu Zeit haben MÜSSEN, experimentieren Sie zu Hause mit leichten Ölen und sehen Sie, wie Ihr Körper reagiert. Wiederum reagiert jeder mit RDS anders auf bestimmte Dinge. Sie können auch Pommes frites, Zwiebelringe und Hähnchen und Fisch, die mit Semmelbröseln überzogen sind, backen. Erhalten Sie dasselbe „Crunch“-Gefühl, das Sie von frittierten Lebensmitteln bekommen, ohne die Öle, die Ihren Zustand verschlimmern werden.

5. Vermeiden Sie scharfe Soßen und würziges Essen. Dies löst normalerweise eine Reaktion bei jedem mit RDS aus. Es kann einige Zeit dauern, sich davon zu entwöhnen, wenn Sie gerne Scharfes hinzufügen! Aber Ihre Geschmacksknospen werden sich mit der Zeit verändern.