IBS Kuren

Reizdarmsyndrom (IBS ), früher als spastischer Doppelpunkt bekannt, ist eine häufige Erkrankung. Wenn Sie mit dieser Störung diagnostiziert , können Sie abwechselnd Anfälle von Durchfall und Verstopfung , Magenkrämpfe , Gas und Blähungen auftreten . Wie die meisten Verdauungs Bedingungen können spastischen Kolon-oder IBS Ihre Ernährungsgewohnheiten und den Alltag beeinflussen. Aber es gibt mehrere Mittel , um die Symptome zu lindern. Diät-und IBS- Symptome

Reizdarmsyndrom ist nicht so streng wie andere Erkrankungen des Verdauungstraktswie Morbus Crohn und Colitis ulcerosa , die den Darm schädigen und Darmkrebs . Dennoch können Durchfall , Verstopfung und Magenschmerzen eine regelmäßige und schmerzhafte Auftreten zu werden.

Es gibt viele verschiedene Möglichkeiten, IBS zu erleichtern. Oft ist es einfach ein Fall der Entfernung von bestimmten Lebensmitteln und Getränken aus Ihrer Ernährung. Häufige Auslöser sind Täter oder stark gewürzte Speisen, Weizenprodukte , Milchprodukte, künstliche Süßstoffe , Schokolade, fetthaltige Lebensmittel , kohlensäurehaltige Getränke , und " Blähungen " Gemüse wie Zwiebeln, Paprika , Salat und Brokkoli. Vermeiden Sie diese Lebensmittel ein -by-one , und beachten Sie , ob Ihre Symptome zu verbessern. Also, halten Sie Notizen , welche Lebensmittel man gegessen hat , bevor eine Folge von IBS , um festzustellen , ob andere Lebensmittel sind ein Auslöser für Sie.
IBS verwalten Mit Fiber

Verstopfung , Gas-und Blähungen sind verwandt , und alle drei sind die häufigsten Symptome des Reizdarmsyndroms . Eine ballaststoffarme Ernährung ist die Hauptursache hinter Verstopfung. Gas entwickelt sich in den Darmtrakt , wenn Stuhlgang unregelmäßig, und dies führt zu Blähungen und Bauchschmerzen .

Hinzufügen von mehr Ballaststoffe in der Ernährung kann helfen, Verstopfung zu bekämpfen und Leichtigkeit IBS-Symptome . Essen Sie mindestens fünf Portionen Obst und Gemüse am Tag , oder nehmen Sie ein Faserergänzung , um Ihre Verdauung Gesundheit zu erhalten . Aber Vorsicht , da zu viel Faser kann manchmal verschlimmern oder auslösen IBS . Verbrauchen Sie zwischen 20 und 35 Gramm Ballaststoffe pro Tag.
Übung für einen gesunden Verdauungstrakt

Wenn Sie sich für eine natürliche Art und Weise zu bewältigen suchen Reizdarmsyndrom, werden Sie aktiv und starten eine Routine-Übung . Eine gesunde Lebensweise ist ein Weg, um Ihre Verdauung Gesundheit zu erhalten. Übung hilft Ihrem Körper zu vergießen überschüssige Flüssigkeiten , verbessert das Immunsystem und reguliert den Darm. Kontinuierliche Bewegung regt die Darmkontraktionen und entlastet Verstopfung .

Re - arbeiten, Ihre Termine und streckte alle Anstrengungen unternehmen, um für mindestens 30 Minuten trainieren Sie am Tag, oder mehr, wenn Sie Zeit haben . Gehen Sie für einen flotten Spaziergang , bekommen eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio oder trainieren Sie zu einem Aerobic- Video.