Wie man Reizdarmsyndrom ( IBS) verwalten

Reizdarmsyndrom ( IBS) oder " spastischer Doppelpunkt " ist eine gemeinsame Verdauungstrakt Bedingung, die in der Regel tritt bei Personen, die ungewöhnlich auf bestimmte Lebensmittel oder chemischen Substanzen reagieren. Es kann auch durch Stress. Symptome von IBS kann Blähungen, Magenkrämpfe, Verstopfung oder diarrhea.This Artikel hilft Ihnen einige Tipps und Ratschläge zur IBS verwalten. Anleitung
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Wenn Ihre Symptome andauern , sollten Sie Ihren Arzt für eine Bewertung zu konsultieren. Eine Stuhlprobe werden gebeten, für Blut oder Bakterien, sowie ein Röntgen-und Sigmoidoskopie zu testen.
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Einige Möglichkeiten, um die Symptome von IBS zu entlasten sind , Ihre Lebensweise und Ernährung zu ändern. Rauchen und Alkohol sowie koffeinhaltige Getränke vermeiden. Da diese Stimulanzien sie mit der Beweglichkeit und Funktion der Verdauungstrakt stören können.
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Trinken Sie viel Wasser . Es wird empfohlen, etwa 6 bis 8 Gläser pro Tag trinken. Dies wird dazu beitragen , die Risiken der Verstopfung zu reduzieren. Verwenden Sie ein Stuhlweichmacher , wenn Verstopfung wird ein Problem, und achten Sie darauf, Ihren Arzt zu konsultieren, bevor Sie neue Over-the- counter Medikamente starten.
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Eine gesunde Ernährung mit Obst und Gemüse gefüllt wird dafür sorgen, ein gesundes Verdauungssystem. Ballaststoffaufnahme zu erhöhen , wenn Sie andauernde Verstopfung haben .
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Führen Sie ein Tagebuch oder Protokoll der Arten von Lebensmitteln, die Sie essen und beachten keine Reaktionen oder Nebenwirkungen. Dies wird Ihnen helfen , Ihre IBS verwalten und zu steuern . Verschiedene Personen sind betroffen oder allergisch auf verschiedene Nahrungsmittel oder Trigger , so wird ein Logbuch helfen, die Elemente, die Sie zu verringern oder zu vermeiden, in der Ernährung müssen identifizieren.
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Reduzierung von Stress ist wichtig, um lindern die Symptome von IBS . Versuchen Sie, die Stressfaktoren in Ihrem Leben zu erkennen und lernen neue Bewältigungsstrategien , um den Stress zu bewältigen . Meditation oder Yoga kann sehr nützlich Anti-Stress -Techniken.
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Regelmäßige Bewegung ist auch ein guter Weg , um Stress und Symptome von IBS zu erleben.
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Bestimmte Medikamente können helfen, die Motilität und die Funktionen des Verdauungstraktes zu regulieren und zu helfen , die Symptome von IBS entlasten. Ihr Arzt wird Medikamente verschreiben , wenn er oder sie denkt, dass es notwendig ist.